怎么鍛煉肺活量增加氣息?
鍛煉肺活量增加氣息的方法一般有以下：首先是通過做有氧的運(yùn)動(dòng)增加肺活量，比如可以爬山、慢跑或者游泳，做這些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，呼吸比較深比較長(zhǎng)，對(duì)于肺活量的鍛煉是十分好的運(yùn)動(dòng)。其次是做增強(qiáng)胸廓的運(yùn)動(dòng)，比如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)胸廓肌肉的強(qiáng)度。最后是吹氣球，需要比較用力地鍛煉呼吸肌強(qiáng)度。
肺活量怎么吹得高一點(diǎn)?
測(cè)肺活量是用鼻子深深吸氣，將器具貼緊嘴唇周圍，不能存在漏氣。吹氣時(shí)不要太著急，慢慢一點(diǎn)點(diǎn)往外吐氣，且需要連續(xù)吐氣，這樣數(shù)據(jù)就會(huì)大點(diǎn)。最后感覺快吹不動(dòng)時(shí)，需要蹲下身子，用兩側(cè)的手肘夾住腹部，進(jìn)行最后的呼氣，這樣也能夠有效促進(jìn)吹氣數(shù)值增高。