綠豆沙怎么做比較好吃?
1.綠豆洗凈,放入清水中浸泡3小時。
2. 鍋中倒入適量清水煮開,放入綠豆小火煮至綠豆皮浮起,撈出綠豆皮。
3. 用勺子將綠豆壓碎成泥狀,并不停攪拌。
4. 放入冰糖20克煮至融化即可盛出。
綠豆沙會長胖嗎?
綠豆沙一般不會長胖。綠豆沙是綠豆熬制作的一種食物,每100克綠豆當中的熱量是72大卡,熱量較低,一般不會產生脂肪堆積,引起肥胖。
綠豆沙是一種常見的豆制品,當中的營養(yǎng)成分比較豐富。綠豆沙中含有鈣、鐵、磷、淀粉,碳水化合物、氨基酸、多糖等,含有的脂肪比較低,大約在1%,主要是軟脂酸。綠豆沙具有清熱消暑、利尿除濕的作用。綠豆中含有球蛋白和多糖成分,能促進膽固醇的分解,加速膽固醇在小腸吸收,起到保護肝臟的作用。綠豆沙中含有的活性成分能起到抗菌作用、改善食欲,含有的磷酸能加速腸胃的蠕動能力,可以將腸道當中的毒素和代謝廢物快速排出體外,能幫助減肥。而且綠豆沙中的熱量較低,不會引起肥胖。
肥胖大多是由于經常吃高熱量以及高糖分的食物,不能被身體完全消耗,通過脂肪的形式儲存在體內,加上長期不運動,導致脂肪堆積,影響身體的美觀。想讓身體保持勻稱,要做好飲食調整,多吃優(yōu)質蛋白質和新鮮蔬菜,嚴格控制高油和高糖的攝入。每天堅持運動能增強體質,還可以減少脂肪的堆積。