冬天跑步跑多久最好

如果是普通跑步愛(ài)好者冬天跑半小時(shí)左右就可以了，這個(gè)時(shí)間也是能起到不錯(cuò)的鍛煉身體、減肥瘦身的作用，而對(duì)于長(zhǎng)期跑步達(dá)人來(lái)說(shuō)，其耐力和關(guān)節(jié)靈活度是比較好的，建議跑步時(shí)間在半小時(shí)至一小時(shí)為宜，而且在周末的時(shí)候可以跑一段長(zhǎng)距離運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)自身體質(zhì)。

冬天室內(nèi)做什么運(yùn)動(dòng)減肥

跳繩 跳繩是一種男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，而且不受氣候的影響，有測(cè)試顯示，通過(guò)跳繩10分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)，因此在室內(nèi)跳繩不僅能減肥瘦身，還能讓身體各系統(tǒng)得到充分的鍛煉。 瑜伽 冬天在室內(nèi)選擇進(jìn)行瑜伽鍛煉是一種非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，除了可以達(dá)到減肥瘦身的效果外，瑜伽還可以幫助自己放松身心，提高機(jī)體運(yùn)作能力，很適合不喜歡高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的朋友進(jìn)行。