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夜跑練腹肌效果怎么樣?夜跑練腹肌需要多久?
2023-06-01 14:31:21 來源:中原網(wǎng)視臺(tái) 編輯:

夜跑練腹肌效果怎么樣

比較一般。

通常來說,夜跑是以有氧夜跑為主,目的是降低身體的脂肪含量,體脂率下降,能夠使得腹肌線條更加明顯,但是在增加腹肌維度方面,幫助不大。

夜跑練腹肌需要多久

如果訓(xùn)練者原本腹部肌肉的維度已經(jīng)足夠,不明顯的原因是體脂率較高,這種情況下,規(guī)律訓(xùn)練三個(gè)月會(huì)有明顯效果。

如果訓(xùn)練者原本腹部肌肉較為薄弱,想通過夜跑增強(qiáng)腹部肌肉維度,那么這個(gè)時(shí)間在規(guī)律訓(xùn)練下至少要9-12個(gè)月。

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