久坐腰椎疼痛怎么緩解

坐得太久導(dǎo)致腰椎疼的話，要站起來走一走，可以通過適當(dāng)?shù)幕顒雍桶茨砭徑?。站起來走一走，適當(dāng)活動一下腰椎，做伸懶腰的動作，腰痛的癥狀就會緩解，今后的坐姿姿要正確、要端正坐，不要半靠半坐，適當(dāng)?shù)陌茨δ軌虼龠M(jìn)頸部的血液循環(huán)，從而達(dá)到緩解疼痛的效果，也可以適當(dāng)?shù)幕顒樱蟾旁谧鲆粋€(gè)小時(shí)后要起身適當(dāng)活動。也可以選擇敲打一下腰椎，如果患者條件允許，也可以選擇到醫(yī)院做針灸和推拿、拔罐，能夠緩解因?yàn)榫米鶎?dǎo)致的腰肌勞損，這種酸痛的癥狀就可以得到很好的恢復(fù)。

久坐腰椎疼痛是什么原因

久坐腰椎疼痛由于腰肌勞損所導(dǎo)致，坐姿不良、弓腰駝背，導(dǎo)致腰背部肌肉出現(xiàn)牽拉性勞損。正常的腰椎是生理性前凸，彎腰駝背坐著，出現(xiàn)腰椎直立，腰椎呈現(xiàn)后凸，勞損肌肉不能維持正常的腰椎前凸，出現(xiàn)腰椎疼痛、腰肌勞損。腰肌勞損需要注意以下幾個(gè)方面：

1、注意坐姿：挺直腰坐立，避免彎腰駝背坐姿，避免低頭看手機(jī)、電腦屏幕;

2、藥物治療：口服非甾體類消炎止痛藥緩解疼痛，也可以貼敷中藥膏藥，活血化瘀、消腫止痛;

3、功能鍛煉：在日常生活、工作中加強(qiáng)腰背部肌肉的功能鍛煉，比如游泳、小燕飛、五點(diǎn)支撐、平板支撐、鍛煉瑜伽等動作，有利于維持腰椎的生理性前凸，緩解久坐所導(dǎo)致的腰椎疼痛。

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