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人體旗幟靠的是什么肌肉?人體旗幟要練什么肌肉?
2023-05-25 08:13:01 來源:環(huán)球快報網(wǎng) 編輯:

人體旗幟靠的是什么肌肉

練人體旗幟首先臂部和背部是主要發(fā)力肌群,其次腹部是次要發(fā)力肌群,主要先要背部和臂部的力量提升了,才能開始逐步的練習順風旗,否則容易受傷。在這些肌肉中背肌占了7成,負責拉起身體。三角肌占2成,主要負責支撐,腰腹占1成。

人體旗幟要練什么肌肉

人體旗幟對上肢力量的要求很高,特別是背部,那么我們就必須針對這個特點進行訓練。

人體旗幟的基本功一定離不開寬握引體向上,并且一定要做寬握的。同時,對腰腹力量也提出了要求。這里要注意的是,人體旗幟不能簡單的用“某某動作可以完成多少個時就能做” 來衡量。缺少任何一個部位的力量你就會完成不了,需要你不斷的去嘗試,而不是悶頭苦練那些輔助項目。一個月時間對于一個綜合素質(zhì)強的身體是完全可以學會人體旗幟的,至于平時不怎么運動而且體重超重的話,那還得額外花些功夫。

關鍵詞: 人體旗幟 人體旗幟要練什么肌肉

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