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科治好:飲食、運動都有講究,這份老年人冬季養(yǎng)生指南請查收!
2024-01-13 18:22:52 來源:財訊網(wǎng) 編輯:


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冬季養(yǎng)生,對人體有著良好的作用,對于老人來說,冬季養(yǎng)生尤其重要。冬季天氣寒冷干燥,是易發(fā)生疾病的季節(jié)。所以對老年人應給予更多的關照,特別是應對他們采取保健措施,以使老年人平安度冬。老年人在冬季衣食住行各方面都要注意。

“衣”方面
多穿衣服注意防寒保暖
冬季老人外出活動時,有時因天氣突然變化,所穿衣服不足以御寒,這時不能把身子往一塊緊縮,因為越緊縮寒氣越易侵入,而應立刻做體式呼吸,方法是將兩手抬至腹前,做深呼吸,吸氣時意想四肢吸氣,并將兩手臂略向外擴張,這樣就可以增強抗寒能力不致感到冷了。“人老腳先老”,腳一直是被看做衡量健康的一個標志,因此,專家認為保健好腳有助于促進全身的健康。尤其是冬季,穿暖鞋、睡覺前燙腳是傳統(tǒng)的保健方法,而經(jīng)常的按摩足部,也是解除疲勞、增強免疫力的一種好方法。
“食”方面
高熱量高蛋白飲食為首選
飲食方面,在冬季中老年人的日常膳食應以溫、補為主,宜吃一些高熱量、高蛋白的食品,合理安排一日三餐,做到稀干搭配、葷素夾雜,要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。冬季是進補強身的好時機,飲食調(diào)配不能忽視。為了保陰潛陽,宜食谷類、羊肉、鱉、龜、木耳等食品,宜食熱飲食,以保護陽氣。減少食鹽攝入量,增加苦味食品以堅腎養(yǎng)心。多食新鮮蔬菜和水果以防維生素缺乏。
“住”方面
保持室內(nèi)整潔、空氣流通
在冬季,人們?yōu)榱擞鴮㈤T、窗緊閉起來,煙霧不宜外散,吸煙對人體十分有害,如若長期煙霧蓄積對人體影響更大;再加上取暖設施的使用,致使室內(nèi)的空氣干燥、污濁,容易引起呼吸道疾病。因此,在控制室內(nèi)溫度的同時,應注意保持室內(nèi)整潔、空氣流通和濕度調(diào)節(jié)。由于冬季室內(nèi)外溫差較大,酒后體虛易使外寒之邪乘機而入,寒熱錯雜,極易給心、肺、腦造成損害。冬季陽光對老年人健康十分有益。長期呆在室內(nèi),少到戶外接受陽光照射的老人,普遍出現(xiàn)維生素D缺乏癥狀,發(fā)生骨質(zhì)疏松。保健專家鼓勵老年人多去戶外曬曬太陽,有助于預防老年骨質(zhì)疏松癥和精神抑郁癥。另外,冬季是流感、感冒、慢性病等疾病的高發(fā)期,老年人要加強預防。
科治好高壓電位治療儀:
科治好高壓電位治療儀是一種非藥物的自然綠色健康物理療法,適用于老年人預防保健,它是利用自然元素中的電場,調(diào)節(jié)體能,平衡機理,運用自然健康法進行健康管理的治療儀。比起藥物治療,高電位非藥物療法,更注重從人體自身的自愈和自凈能力出發(fā),凈化血液,活化細胞,安定自律神經(jīng),增強免疫力,提升機體能量,從而達到治療、康復和養(yǎng)生目的。
對于老年人來說,這種療法可能有助于改善身體狀況,但使用前應咨詢醫(yī)生或專業(yè)人士,確保安全和適宜性。
總之,科治好提醒大家,冬季養(yǎng)生是一個綜合性的過程,涉及飲食、居住、穿著和生活方式的多個方面。老年人應該根據(jù)自己的具體情況,采取適當?shù)谋=〈胧源_保健康度過寒冷的冬季。

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