雖然我們無(wú)法決定自身的顏值，但是我們可以決定自身的身材。為什么有的人身材發(fā)胖，有的人身材苗條，有的人卻擁有緊致的身材曲線呢?

這跟平時(shí)生活的自律、作息情況息息相關(guān)。好身材是練出來(lái)的，想要擁有出色的身材曲線，離不開(kāi)平時(shí)的付出跟努力。堅(jiān)持綠色健康的飲食，堅(jiān)持健身鍛煉可以幫你減掉身上多余贅肉，雕刻身材線條，塑造更加完美的曲線。

為什么有的人在后天養(yǎng)成了易胖體質(zhì)，而有的人養(yǎng)成了易瘦體質(zhì)，這跟平時(shí)的生活習(xí)慣息息相關(guān)。如果你想要成為別人羨慕的模樣，必定要付出比普通人更多的努力。

沒(méi)有人天生好身材，再好的身材沒(méi)有后天的自律，你也會(huì)逐漸發(fā)胖，身材走形。為什么有的人到了30歲、50歲依然保持姣好的身材曲線，這離不開(kāi)平時(shí)對(duì)健身的堅(jiān)持，對(duì)生活的自律。

堅(jiān)持健身鍛煉可以促進(jìn)細(xì)胞代謝，提高身體的卡路里消耗，讓你抵抗衰老速度，保持出色的身材跟體質(zhì)，擁有凍齡的身體狀態(tài)跟顏值。

如今我們對(duì)女性身材的要求，不再是體重不過(guò)百的干癟身材，而是凹凸有致的緊致身材線條。

今天我們來(lái)這位堅(jiān)持健身8年的印度姑娘，是一名健身女王，叫Sumeet_Sahni，她熱衷于臀腿的訓(xùn)練，時(shí)間讓你收獲了健美的曲線身材，被網(wǎng)友稱(chēng)之為“印度版的卡戴珊”。

如今的她已經(jīng)32歲了，但是堅(jiān)持健身鍛煉的她，身材完全沒(méi)有一絲贅肉，出色的臀圍，纖細(xì)的螞蟻腰，清晰的馬甲線，讓女生都為之瘋狂。

Sahni之所以會(huì)愛(ài)上健身，是因?yàn)槿ッ绹?guó)生活的時(shí)候發(fā)現(xiàn)大多女孩熱愛(ài)健身，對(duì)于身材曲線的追求是比較執(zhí)著的。而她也開(kāi)始產(chǎn)生了新的審美觀，不再追求纖薄、瘦弱的身材，而是愛(ài)上了具有健康的力量美感的身材曲線，于是她開(kāi)始了多年健身。

Sahni在了解健身知識(shí)后，知道力量訓(xùn)練的好處，為了提高臀腿曲線，于是堅(jiān)持力量訓(xùn)練鍛煉臀腿，8年健身時(shí)間，讓她腰臀曲線發(fā)生了很大的變化，身材曲線也越來(lái)越迷人。

她每周都會(huì)去健身房鍛煉6次，每周會(huì)進(jìn)行3次腿部訓(xùn)練，2次上肢訓(xùn)練以及1次有氧運(yùn)動(dòng)。而她的訓(xùn)練強(qiáng)度，讓很多健身男士都自愧不如。

除了進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練外，她還會(huì)堅(jiān)持健身餐飲食，遠(yuǎn)離了各種垃圾食品，保持著健康飲食，避免脂肪的堆積?？此∩砬昂蟮纳聿膶?duì)比圖，你會(huì)發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)的筷子腿變成鍛煉緊實(shí)的大長(zhǎng)腿，臀圍大了一大圈，也緊翹了很多，如今的她，氣質(zhì)提高了，人變得更加性感、自信。

如果你也能像這位小姐姐一樣堅(jiān)持健身，那么時(shí)間也會(huì)回饋你更好的身材曲線，遠(yuǎn)離發(fā)福的困擾。

下面讓健身小姐姐分享一組臀腿訓(xùn)練，幫你改善扁平臀型，提高臀腿、腰臀比例，隔天訓(xùn)練一次，堅(jiān)持下來(lái)可以改善自己的曲線哦!

動(dòng)作一、站姿彈力帶后抬腿 左右各15次，重復(fù)3組。

動(dòng)作二、彈力帶深蹲 堅(jiān)持15次，重復(fù)3組。

動(dòng)作三、跪姿彈力帶后踢腿 左右各15次，重復(fù)3組。

動(dòng)作四、跨步寬距深蹲 左右各15次，重復(fù)3組。

動(dòng)作五、彈力帶后支撐抬臀 左右各15次，重復(fù)3組。