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幾個好習(xí)慣,大腦變年輕
2019-02-22 16:25:03 來源:人民網(wǎng)-生命時報 編輯:

年紀大就意味著頭腦遲鈍嗎?并非如此。近日,美國“男士健康”網(wǎng)站載文,分享了幾個有助于保持頭腦年輕的生活習(xí)慣。

讓步伐帶上節(jié)奏?!缎掠⒏裉m醫(yī)學(xué)期刊》的一項研究表明,在白天進行短暫快走,可顯著降低患上老年癡呆癥的風險。因為以有節(jié)奏的步伐行走,會改善身體的血液流動,讓頭腦敏捷。

學(xué)習(xí)新語言。發(fā)表在美國《神經(jīng)病學(xué)期刊》的研究發(fā)現(xiàn),每天花10分鐘學(xué)習(xí)一項新技能,可幫助避免認知衰退。該研究提出,學(xué)習(xí)一門新語言,可能比任何藥物更有效地對抗老年癡呆癥的產(chǎn)生。

不要憤世嫉俗。芬蘭一項研究顯示,憤世嫉俗者比其他同齡人更易出現(xiàn)頭腦功能衰退??茖W(xué)家推測,沮喪心態(tài)會加速頭腦老化,影響身心健康。

看點喜劇。根據(jù)美國實驗生物學(xué)聯(lián)合會的說法,每天花20分鐘大笑,可降低壓力荷爾蒙,如皮質(zhì)醇,避免認知衰退。老人不妨在晚餐后看一集喜劇,開懷大笑。

每天刷牙,使用牙線。牙齒健康的人不僅笑容燦爛,更可能保持敏捷的思維。瑞典研究人員發(fā)現(xiàn),不使用牙線的人出現(xiàn)認知障礙的概率更高。

別熬夜,睡足覺。學(xué)習(xí)與記憶研究發(fā)現(xiàn),每晚睡眠不足6小時,可能導(dǎo)致老年癡呆癥。老年朋友最好別熬夜,并保證7小時左右的優(yōu)質(zhì)睡眠。(林茵 編譯)

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