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環(huán)球今熱點:健身增肌吃雞蛋有用嗎?健身休息日需要喝增肌粉嗎?
2023-06-26 09:25:20
來源:中國海洋網(wǎng)
健身增肌吃雞蛋有用嗎?
吃雞蛋可以起到一個輔助增肌的作用。
雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì),尤其是蛋清含的蛋白質(zhì)豐富,可以很容易的被身體吸收,使得營養(yǎng)轉(zhuǎn)化進入身體和水進行結(jié)合,對身體所需蛋白也就可以形成。
但是要注意的是,吃雞蛋只是給增肌創(chuàng)造了一個條件,但是如果不訓(xùn)練的話肌肉就不會增長。
光靠吃雞蛋是不可能達到完全的增肌效果的。
健身休息日需要喝增肌粉嗎?
如果休息日飲食跟不上的話要喝。
增肌粉通常是在訓(xùn)練后食用,但若是休息日期間因為工作原因或其他原因,無法自備健身餐,或是飲食不規(guī)律,沒辦法按時定點吃飯,有一頓沒一頓的話,此時營養(yǎng)物質(zhì)不足,會非常影響健身效果,建議適當(dāng)補充增肌粉,為身體提供能量,但若是休息日期間飲食較為均衡的話,則不需要吃增肌粉,避免天天食用過多的增肌粉,加重腸胃負擔(dān),導(dǎo)致身體長脂肪增肥,而不是增肌。
關(guān)鍵詞: 健身增肌吃雞蛋 蛋清含的蛋白質(zhì) 健身
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