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堅(jiān)果有哪些種類?常見的堅(jiān)果有哪些?_世界微動(dòng)態(tài)
2023-06-15 14:15:56 來(lái)源:深圳信息港 編輯:

堅(jiān)果有哪些種類?

堅(jiān)果種類

堅(jiān)果分為樹堅(jiān)果和種子堅(jiān)果兩大類,樹堅(jiān)果包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(銀杏)、開心果、夏威夷果等,種子堅(jiān)果包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。

常見的堅(jiān)果有哪些?

我們生活中常見的堅(jiān)果包括花生、瓜子、栗子、核桃、松子、杏仁、榛子、腰果、夏威夷果、碧根果等,這類堅(jiān)果有一個(gè)共同特點(diǎn),就是高脂肪。

1、栗子

栗子中的胡蘿卜素含量十分的高,富含維生素C,能夠抵抗細(xì)菌侵蝕人體,降低膽固醇,而且栗子中含有多種不飽和脂肪酸和維生素,是抵抗衰老的很好的食物,還能消除疲倦,緩解精神壓力,恢復(fù)體力。

2、核桃

核桃中的蛋白質(zhì)含量特別的豐富,能夠達(dá)到百分之十左右,而且氨基酸的含量非常的高,比蛋白質(zhì)的含量要高出兩倍,具有很好的提高智力,抗氧化美容養(yǎng)顏的作用。

3、腰果

腰果中是生活中常見的一種堅(jiān)果,含有豐富的維生素A,對(duì)于保護(hù)眼睛很有幫助,而且腰果能夠增強(qiáng)人體免疫力,還能夠提高食欲,各種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分的全面。

4、開心果

開心果對(duì)身體很有好處,它含有大量蛋白質(zhì),膳食纖維含量高,可以促進(jìn)食欲,滿足身體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),要留意千萬(wàn)不要攝入超量了,特別是如果正在減肥計(jì)劃中,要減少食用。

5、杏仁

通常100克杏仁里面可以提供約21克蛋白質(zhì),因此它的蛋白質(zhì)含量是非常高的,可以單獨(dú)吃杏仁,也可以把杏仁放到酸奶和面包里,都非常美味。

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