“最近失眠，才睡了8~9個小時，平常睡10~12個小時。”在2022年北京冬奧會上，速度滑冰男子500米冠軍高亭宇奪金后“豪橫”發(fā)言。難道運動員奪冠的“秘密武器”是睡覺嗎？普通人離冬奧世界冠軍只差“10個小時睡眠”？

事實上，還有很多優(yōu)秀的運動員也是睡眠高手，如“亞洲飛人”短跑名將蘇炳添、“青蛙公主”谷愛凌等。為什么運動員們的睡眠都那么好，運動和睡眠之間有什么聯(lián)系呢？

席夢思Bigrest依托“席夢思 Bigrest 科技睡眠研究中心”針對運動員的睡眠質(zhì)量進行研究時發(fā)現(xiàn)，運動時，身體大部分的能量都被用來維持肌肉的運動，當(dāng)運動結(jié)束后，身體內(nèi)的能量儲備可能會被大量消耗，導(dǎo)致身體產(chǎn)生疲勞和困倦的感覺。運動員在完成一天的海量訓(xùn)練后，在睡眠時體內(nèi)會釋放出生長激素，生長激素會促進肌肉的生長和修復(fù)，同時也能推動體內(nèi)脂肪燃燒，有助于運動員緩解因訓(xùn)練造成的慢性疼痛，也有助于身體恢復(fù)。

席夢思Bigrest在多項深睡研究中發(fā)現(xiàn)，優(yōu)質(zhì)的睡眠對運動員在賽場上的表現(xiàn)十分重要，只有睡眠充足時，運動員在訓(xùn)練時才能保持精神充沛，注意力集中，在賽場上才能發(fā)揮出最好的水平。此外，對于運動員來說，睡眠影響的不僅僅是健康，甚至?xí)绊懫涓偧妓降陌l(fā)揮和職業(yè)生涯的長度。

而對于普通人來說，充足且高質(zhì)量的睡眠同樣十分重要。席夢思Bigrest在多項深睡研究中得知，睡眠與人的健康息息相關(guān)，良好的睡眠可以幫助人體消除疲勞，恢復(fù)體力，保護大腦，改善記憶，提高免疫力。反之，會影響身體各項機能的正常運轉(zhuǎn)，并造成精神健康的損害。

但在日常生活中，并不是所有人的睡眠質(zhì)量都那么好。

席夢思Bigrest在研讀中國睡眠協(xié)會發(fā)布的《2023中國健康睡眠白皮書》時發(fā)現(xiàn)，國人平均睡眠時間為7.23小時，但睡眠質(zhì)量普遍較低，睡眠障礙的比例高達(dá)38.2%。但在實際生活中，大多數(shù)人連6小時的睡眠時間都難以保證。青少年學(xué)生上學(xué)困，中青年上班困、夜里失眠，老年人睡眠淺、易醒，已經(jīng)成為社會的普遍現(xiàn)象。

那么普通人如何像運動員一樣成為“睡眠高手”呢？

在充分了解國人的的睡眠特點及問題之后，席夢思Bigrest建議：睡前緩解壓力、改善睡眠環(huán)境、選擇舒適床品是改善睡眠的三大“訣竅”。

首先，有睡眠問題的人群在入睡前應(yīng)做好心情的調(diào)節(jié)和壓力的釋放，可以通過深呼吸、閱讀、聽輕柔的音樂、用溫水泡腳、瑜伽等方式來達(dá)到放松身心的效果。

其次，改善睡眠環(huán)境能促進睡眠。如睡前保持臥室空氣流通、溫度和濕度適當(dāng)，注意保持光線幽暗、柔和等。

最后，選擇科學(xué)的、舒適的、環(huán)保的床品，對睡眠質(zhì)量的提升，也有著重要的作用。在選擇床品時，需要一個好的枕頭來有效承托頭頸部，還有一款能適應(yīng)身體各部分壓力分布的席夢思Bigres獨立袋裝彈簧床墊，以及一款舒適貼膚透氣的被子，比如羽絨被、大豆纖維被、蠶絲被等等。

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