你們好,最近小活發(fā)現(xiàn)有諸多的小伙伴們對于瑜伽冥想詞,瑜伽冥想這個問題都頗為感興趣的,今天小活為大家梳理了下,一起往下看看吧。
1、讓我們回想一下,在你的日常工作生活中,當你把所有的精力都集中在一件事情上的時候,即使周圍的環(huán)境很嘈雜,總會有那么一瞬間,你會忽略掉所有的聲音、動作和人,那些干擾會完全消失,而我們則沉浸在其中;再比如,孩子拿到自己喜歡的玩具,對周圍的一切都不為所動。
2、其實這些都是禪定的表現(xiàn)。
【資料圖】
3、精神集中其實就是冥想,但是瑜伽冥想是把注意力從外到內(nèi)集中在某個東西上,完成從外到內(nèi)的轉(zhuǎn)移。明白了這個道理,其實瑜伽冥想并沒有那么神秘和困難。
4、首先,找一個舒服的地方坐下來,最好是固定的地方,這樣有利于找到寧靜感,更容易進入狀態(tài)。
5、找一個固定的時間,最好是清晨或者傍晚;同樣的時間和地點可以讓精神更快更好的放松和平靜下來。
6、坐下后,背部挺直,頸部放松,整個上半身保持一條直線;如果天氣冷,可以在身上蓋個毯子,讓身體保暖。
7、深呼吸,逐漸穩(wěn)定呼吸,找到穩(wěn)定的呼吸節(jié)奏,比如吸氣三秒,呼氣三秒。
8、從最初的意識漂移,慢慢聚焦到身體的某個目標,比如眉毛或者心臟的位置。同時保持穩(wěn)定的呼吸頻率。
9、隨著專注狀態(tài)的持續(xù),你頭腦中的雜念會在不經(jīng)意間消失。其實并不是你的努力讓你的雜念消失,而是大腦接受了一個新的任務(wù),那就是專注于身體,就像你專注于做任何事情一樣。
10、所以瑜伽冥想不是一個求結(jié)果的行為,而是一個專注當下的過程;冥想可以讓我們在繁忙的生活和工作中找到平靜和純凈,不要忘記你的主動性。
11、冥想就是這么簡單。你可以練習(xí)你感興趣的東西。久而久之,你會受益匪淺。
以上就是瑜伽冥想這篇文章的一些介紹,希望對大家有所幫助。
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