諸多的對于健康養(yǎng)生金句,健康養(yǎng)生這個(gè)問題都頗為感興趣的,為大家梳理了下,一起往下看看吧。
(相關(guān)資料圖)
1、沐浴用品
2、第一,累了經(jīng)常搓臉。熱水會(huì)刺激這些神經(jīng)。搓臉可以加快血液流動(dòng),同時(shí)拉伸面部肌肉。洗澡時(shí)以每秒搓一次臉為宜,三到五次,每次不少于三到五次。40度的溫水是消除疲勞的最好方法。
3、第二,如果消化不良,要勤吸氣。食欲不振時(shí),可在飯前30分鐘洗澡。待身體溫?zé)岷?,用熱水在胸部周圍噴水,每五秒鐘休息一分鐘,重?fù)五次。
4、三、便秘揉胃可用手掌在腹部順時(shí)針按摩。
5、清潔用品
6、1.牙刷使用前要用熱水燙一下,既能軟化刷毛又能殺菌。刷牙后,你應(yīng)該在流水下沖洗牙刷。牙刷使用三周后,細(xì)菌數(shù)量將等于九杯抹布水。最好三周換一次牙刷。
7、2、最好每個(gè)月?lián)Q一條毛巾,細(xì)菌喜歡溫暖潮濕的環(huán)境,所以毛巾每次使用后要清洗干凈,每周用開水消毒十分鐘,懸掛處要通風(fēng),最好晾干或及時(shí)晾干。
8、睡眠篇
9、一、睡前散步,心平氣和地走十到二十分鐘,會(huì)使血液循環(huán)到體表,入睡后皮膚才能“活”起來。
10、第二,刷牙前先洗臉。睡前刷牙比早上刷牙更重要,不僅可以清除口腔沉積物,還有助于保護(hù)牙齒??赐觌娨暫?,洗臉、擦身,保持皮膚清潔,才能睡得舒服輕松。
11、第三,女性專屬的最健康的睡姿是右側(cè)睡。
12、水果制品
13、1.梨汁。梨肉甘甜多汁,具有清熱解毒、潤肺生津的功效。
14、2.柑橘汁。柑橘性涼味甘,有生津止咳、潤肺化痰的功效。榨汁或蜂蜜煎服對治療肺熱咳嗽特別好。
15、3.蘿卜汁。蘿卜能清熱化痰、生津止咳、益胃消食。如果用甘蔗、梨、蓮藕的汁喝,效果會(huì)更好。
16、4.葡萄汁。葡萄營養(yǎng)豐富,酸甜可口,具有滋補(bǔ)肝腎、益氣血、生津利尿的作用。
17、5、石榴汁。石榴性溫,酸甜可口,有生津止渴的功效。
18、6.秋季應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、蔬菜等軟性食物,以及生梨、葡萄、香蕉等富含水分的水果。日常生活中早睡早起。
19、7、土豆皮不宜帶皮食用。土豆皮中含有“糖苷生物堿”,在體內(nèi)積累到一定量后會(huì)引起中毒。
20、8、紅薯皮不宜帶皮吃。紅薯皮中含堿多,食用過多會(huì)引起胃腸不適,尤其是呈褐色和黑褐色斑點(diǎn)的紅薯皮更不能吃,容易引起中毒。
21、9、每天吃板栗預(yù)防口腔潰瘍。
22、10、檸檬。檸檬有機(jī)酸的含量比橘子、橙子等水果高出十幾倍。有機(jī)酸是維C的保鏢,多吃檸檬能有效預(yù)防皮膚干燥和上火,平時(shí)應(yīng)多用檸檬泡水喝。
23、11、酸梅。酸梅屬于堿性食物,特別適合肝火旺的人吃,有助于脾胃消化,滋養(yǎng)肝臟,提高抵抗力。
24、12、常喝生姜和胡蘿卜汁,天冷照樣穿短裙。生姜和胡蘿卜被稱為是“世界上最溫暖的食物”,每天早上喝一大杯生姜水,或者將胡蘿卜汁加入適量的蜂蜜或白砂糖,能達(dá)到溫暖身體的效果。
25、養(yǎng)發(fā)篇
26、1、脫發(fā)?!跋吹迷蕉?,脫得越多”的說法是錯(cuò)誤的,脫發(fā)是因?yàn)榘l(fā)根的脆弱,和洗發(fā)并沒有直接關(guān)系。反而,如果不經(jīng)常洗頭,頭皮上以油脂為食物的馬拉瑟菌就有更好的繁殖環(huán)境,脫發(fā)問題就會(huì)更嚴(yán)重。
27、2、7、8、9月份,由于頭皮易受到這時(shí)季節(jié)的影響,脫發(fā)會(huì)比較多,如果每天脫發(fā)量在50到100根,并不用過度擔(dān)心。
28、食物篇
29、1、常吃鮮棗可減壓力。每天可吃3至5顆鮮棗。
30、2、泡菜。泡菜能健脾開胃,增進(jìn)食欲,還能防止骨質(zhì)流失。
31、3、多喝茶不僅能補(bǔ)水,保持呼吸道黏膜正常分泌,減緩咽喉腫痛和口唇干裂等秋燥癥狀,還能抗擊病毒抵御流感。
32、4、過量飲酒的第二天,嗓子常感覺干渴,此時(shí)體內(nèi)殘留有酒精和有害物質(zhì)乙醛,運(yùn)動(dòng)型飲料和果汁對排出它們有很好的效果,特別是運(yùn)動(dòng)型飲料易被人體吸收,不僅對宿醉有效,飲酒時(shí)如能一起喝也可防止醉的太厲害。
33、5、在飲酒之前喝蘆薈汁對預(yù)防酒后頭痛惡心、臉紅等癥狀很有效。
34、6、吃得過飽易引發(fā)胃癌。如果飽食,消化系統(tǒng)就得不到應(yīng)有的休息,使胃黏膜得不到修復(fù)的機(jī)會(huì),破壞胃黏膜,從而誘發(fā)胃癌。
35、7、吃什么能消除體內(nèi)的垃圾?海帶:海帶膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)排出人體。綠豆湯:綠豆湯能幫助排除機(jī)體內(nèi)的毒物,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。黑木耳和菌類食物:能有效地清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
36、塑形篇
37、1、三類運(yùn)動(dòng)方式會(huì)讓你越練越胖:大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)(如30分鐘到1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng))、快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)(如短跑、球類運(yùn)動(dòng)等)。
38、2、吹口哨能減肥。吹口哨時(shí),由于采取腹式呼吸對抹平大肚腩非常有幫助,一方面有助于刺激腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)體內(nèi)廢物排出;另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。
39、護(hù)眼篇
40、1、讓眼睛“充電”。摩擦雙手,直至手心發(fā)熱,然后用手掌蓋住眼圈,做深呼吸,并想象黑暗中的靜謐安詳。每天這樣做20分鐘,可以減輕眼部疲勞。
41、2、用綠茶敷眼。每天喝綠茶對人體有很多好處,還可以用浸了綠茶茶水的毛巾輕敷雙眼,有清心明目的功效。
42、3、眨眼和輪睛。每天特意眨眼300下,有助于清潔眼睛,在頭部不動(dòng)的前提下,眼球做繞圈運(yùn)動(dòng),可以使眼睛得到鍛煉。
43、運(yùn)動(dòng)篇
44、1、飛鏢運(yùn)動(dòng)。飛鏢運(yùn)動(dòng)要求眼睛節(jié)奏性的瞄準(zhǔn)、放松,無形中對眼睛進(jìn)行了放松和鍛煉、做了眼保健操。
45、2、脊柱健康的簡單運(yùn)動(dòng)方法。側(cè)臥轉(zhuǎn)體:取側(cè)臥位,下方腿伸直,上方手叉腰。上身做前后轉(zhuǎn)體活動(dòng),幅度大些為好,使腰部充分旋轉(zhuǎn),左右各3至6下。拿捏后頸:取仰臥位,一手托頭后,用另一手掌放在頸后部,
46、用2、3、4指與掌部用力捏拿后頸。左右兩側(cè)由上而下,由下而上往復(fù)2到3遍。
47、3、叩頭。每天早上或者晚上睡前輕叩頭部,刺激頭部穴位,能夠調(diào)整人體健康狀況。全身直立,放松,雙手握空拳舉于頭部,自然活動(dòng)腕關(guān)節(jié),用手指輕叩頭部,先從前額向頭頂部兩側(cè)叩擊,然后再從頭部兩側(cè)向頭中央,
48、一般50次左右為好。
49、4、擊掌。兩手前平舉,呈90度角,兩手五指伸直展開,然后用力擊掌,越響越好,一般在20次左右。
50、5、健腦醒腦的玩手指法。折指法:即雙手相互將各個(gè)手指向內(nèi)折彎,再輪換著將手指向后扳,每天堅(jiān)持早晚各做一遍,每遍數(shù)十次。揉捏法:在坐、立、臥的空閑時(shí)間,可用雙手拇指和食指輪換著對各指進(jìn)行揉捏,
51、每次揉捏數(shù)十次。
52、6、遠(yuǎn)眺??烧{(diào)節(jié)眼肌和晶狀體,減輕眼睛的疲勞。
53、7、張嘴。在學(xué)習(xí)、做家務(wù)或看電視的間隙,將嘴巴最大限度地一張一合,帶動(dòng)面部全部肌肉,進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng),可以加速血液循環(huán),延緩局部各組織器官的老化,使頭腦清醒、每次張合持續(xù)50次,約一分鐘。
54、8、轉(zhuǎn)頸。經(jīng)常做轉(zhuǎn)頸運(yùn)動(dòng),既能起到提神的效果,又能防止頸椎疾病的發(fā)生。
55、9、握拳。能增強(qiáng)體內(nèi)臟器功能。
56、10、黑白顛倒的人,適度的運(yùn)動(dòng),比如三散步、慢跑、游泳等,對于胃腸蠕動(dòng)功能都有加速作用,會(huì)使血液循環(huán)增快。
57、11、肌肉松弛法:坐下,快速拉緊身體某一塊肌肉持續(xù)5秒鐘,然后再慢慢放松,仿佛進(jìn)行肌肉收緊、放松動(dòng)作,從頭、眼睛到腳趾都可。
58、養(yǎng)顏篇
59、1、生姜蜂蜜茶祛斑養(yǎng)顏,可以使皮膚細(xì)嫩光滑,面容紅潤,還能補(bǔ)血。生姜蜂蜜茶制作:買來生姜,切成小塊,放清水到茶壺里煮,煮開之后放入紅茶,放一會(huì)兒,大概比較溫?zé)崮苋肟诘臅r(shí)候把它倒出來加入一些蜂蜜即可。
60、2、搓耳美容。搓耳:雙手掌輕握雙耳廓,先從前向后搓49次,再從后向前搓49次,使耳廓皮膚略有潮紅,局部稍有烘熱感為度,每日早、晚各一次。捏法:恰當(dāng)?shù)匚談?dòng)雙耳垂,能收到抗衰美容的效果,
61、其重點(diǎn)是運(yùn)用拇指、食指輕巧而又節(jié)奏地捏壓耳垂的正中區(qū),每日2至3次,每次一分鐘。
62、3、冬天吃白菜能養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。冬季空氣干燥,寒風(fēng)對皮膚的傷害很大,而白菜是補(bǔ)充營養(yǎng),凈化血液,疏通腸胃,促進(jìn)新陳代謝,有利于人體健康的佳蔬良品,
63、白菜之中除含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素等營養(yǎng)素外,維生素C、E的含量也相當(dāng)?shù)馗?,可以起到護(hù)膚養(yǎng)顏的作用。
64、4、懶人最愛的瘦身養(yǎng)顏茶。檸檬茶:將兩片干檸檬片或者鮮切的檸檬用開水泡開,當(dāng)開水喝,還可以加入蜂蜜調(diào)味。普洱茶:用開水沖泡普洱茶,三餐前各喝上一杯。生理期不要喝。
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