廣西106歲的葛桓生身體健康，很少生病。當(dāng)他感冒時(shí)，他經(jīng)常吃幾片藥。就連高血壓等心腦血管疾病也離他很遠(yuǎn)。

據(jù)了解，葛老的秘訣就藏在“五個(gè)一”里，尤其是他最喜歡的菜!下面就詳細(xì)教你葛勞長(zhǎng)壽的秘訣吧!

一個(gè)好心態(tài)：看開(kāi)點(diǎn)

葛年輕時(shí)在一家木工廠里當(dāng)木工，身體很好。他經(jīng)常教導(dǎo)他的孩子，“當(dāng)面對(duì)困難和挫折時(shí)，我們應(yīng)該保持開(kāi)放的心態(tài)。”

心臟不僅是一個(gè)泵送器官，而且是一個(gè)智能器官。壞情緒會(huì)影響心臟。在悲傷的氣氛中，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)分泌大量的應(yīng)激激素，這些激素會(huì)加速心跳，收縮動(dòng)脈，導(dǎo)致心臟病發(fā)作的一些癥狀，如心痛、氣短和休克。

教授說(shuō)，放松可以預(yù)防和治療心腦血管疾病。保持良好的心態(tài)，冷靜下來(lái)，看看每一件事，那么你的疾病和許多煩惱就會(huì)有一定的平靜狀態(tài)。

一道好菜:燉胡蘿卜

哥老最喜歡燉豬肉。他不吃營(yíng)養(yǎng)。肉和蛋是他的補(bǔ)品。

許多中老年朋友可能會(huì)想:吃脂肪不會(huì)導(dǎo)致肥胖和高血壓?jiǎn)?

對(duì)此，教授解釋說(shuō):老年人不應(yīng)該拒絕脂肪，吃紅燒脂肪(紅燒約兩小時(shí))，可以降低血脂、血壓、膽固醇。

最健康的方法是燉胡蘿卜，最后放一些紅酒。

一種好水果:葡萄

葛勞最喜歡的預(yù)防血栓形成的水果是葡萄，他每年夏天都會(huì)買很多葡萄，還會(huì)做幾瓶葡萄酒。

葡萄本身具有一定的食用價(jià)值。法國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，葡萄比阿司匹林更能預(yù)防血栓形成，并能降低血清膽固醇水平，降低血小板凝聚力，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有一定的作用。

葡萄中的黃酮類化合物是一種強(qiáng)抗氧化劑，具有抗衰老作用，能在體內(nèi)清除自由基。

一個(gè)好辦法:每晚泡腳

為了心血管的好處，葛勞每天晚上泡半個(gè)小時(shí)的腳，泡腳的同時(shí)，用毛巾熱敷頭部。

頻繁的熱水浸泡足部可以增加血流量和足部流量。因此，熱水浸泡足部不僅能消除濕氣，還能改善睡眠質(zhì)量，對(duì)心血管系統(tǒng)有一定的好處。

泡腳時(shí)水溫為40℃，可根據(jù)身體狀況進(jìn)行調(diào)節(jié)。泡腳的時(shí)間不宜太長(zhǎng)。應(yīng)該是15-30分鐘。時(shí)間太長(zhǎng)了。增加心里的負(fù)擔(dān)是很容易的。飯后半小時(shí)浸泡腳是不合適的。

一個(gè)好習(xí)慣:永不暴飲暴食

葛勞預(yù)防心血管疾病，吃飯從不過(guò)量。盡管美味的食物很吸引人，他的孩子們還是勸他多吃。他必須堅(jiān)持控制自己的食物攝入量，從不吃得很飽。

飯后，從心臟流出的血液會(huì)聚集到胃腸道幫助消化。如果你吃得太多，就會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈血流減少，心肌供血不足，從而導(dǎo)致心血管疾病。

并不是說(shuō)你吃得越多，你就能吃得越好?？刂颇愕氖澄飻z入量和控制你的食物攝入量是很重要的。

尤其是老年人和心臟不好的人，吃得不夠。七分錢是最好的。為了限制鹽的攝入量，少鹽等于鈣的補(bǔ)充。

看完后你覺(jué)得簡(jiǎn)單嗎，你也能做嗎?

如果你這樣做了，我相信你可以在沒(méi)有血管疾病的情況下健康長(zhǎng)壽。

關(guān)鍵詞： 蘿卜 家常菜