瘦下去可以讓人看起來更美,所以現(xiàn)在減肥的人越來越多,很多人去運(yùn)動(dòng)也不是為了更健康,更多的是為了體型更勻稱更好看。有的人為了減肥,開始不吃飯,開始抗拒美食的誘惑,可以說真的讓人和佩服。
但是有的人很奇怪,自己不止晚上不吃飯,連早飯都吃的少了,怎么還是瘦不下去!
其實(shí)問題可能就出在早飯上。
早飯吃的少,或者早上不吃飯,對(duì)于減肥根本毫無作用。因?yàn)樵缟鲜切枰罅磕芰康臅r(shí)候,早上也是一天新陳代謝最好的時(shí)候,各種各樣的營(yíng)養(yǎng)可以促進(jìn)身體燃燒更多的卡路里,對(duì)減肥有很大幫助。所以說早餐吃的多,吃的營(yíng)養(yǎng)可以幫助減肥。
恰恰相反的是,早餐不吃會(huì)增肥。因?yàn)樵缟喜怀燥?,就?huì)感到乏力,午餐的時(shí)候不自覺的就會(huì)吃的更多,也會(huì)對(duì)油膩的更有胃口,這樣其實(shí)攝入的更多的熱量。多余的熱量就會(huì)在身體儲(chǔ)存,形成脂肪,所以你天天在運(yùn)動(dòng),但是脂肪還是在加速生成,這就造成了減肥效果差的現(xiàn)象。
而且如果早上不吃飯,那前一天晚上肯定是要吃飯的,要不然早上就會(huì)沒有力氣,晚上吃東西多,更容易儲(chǔ)存脂肪,因?yàn)橥砩喜贿\(yùn)動(dòng),也不工作,消耗能量的地方相對(duì)較少。
早餐怎么吃才能助力減肥呢?
細(xì)糧粗糧合理搭配:只吃粗糧攝入的膳食纖維太多,那就再加點(diǎn)細(xì)糧搭配著吃。這樣既能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),又能帶來飽腹感,一舉兩得。
喝點(diǎn)粥更好:早上喝粥營(yíng)養(yǎng)豐富,既容易消化,又能補(bǔ)充昨夜身體流失的水分。而且對(duì)胃還有很大好處,不會(huì)讓胃有太大負(fù)擔(dān)。
少油少鹽:既然要減肥,自然不能吃油多鹽多的食物。比如,油條、糖糕這類的還是不要吃了,高熱量營(yíng)養(yǎng)低。
蛋白質(zhì)不可少:早餐必不可少的就是蛋白質(zhì),不僅可以讓飽感持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng),還可以提供人體需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
肥胖的卻會(huì)造成很多疾病的發(fā)生,減肥也的卻會(huì)讓人更美,但是要太瘦了對(duì)身體也是一種傷害。民以食為天,通過不吃飯去減肥,是不正確的方法,想要減肥,吃得對(duì)了,再搭配運(yùn)動(dòng)健身,才能事半功倍。
早餐不吃或者吃不好,減肥效果會(huì)大打折扣,甚至?xí)?ldquo;越減越肥”,你的早餐吃對(duì)了嗎?
關(guān)鍵詞: 早餐
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