雖然我們無法決定自身的顏值,但是我們可以決定自身的身材。為什么有的人身材發(fā)胖,有的人身材苗條,有的人卻擁有緊致的身材曲線呢?
這跟平時生活的自律、作息情況息息相關(guān)。好身材是練出來的,想要擁有出色的身材曲線,離不開平時的付出跟努力。堅持綠色健康的飲食,堅持健身鍛煉可以幫你減掉身上多余贅肉,雕刻身材線條,塑造更加完美的曲線。
為什么有的人在后天養(yǎng)成了易胖體質(zhì),而有的人養(yǎng)成了易瘦體質(zhì),這跟平時的生活習(xí)慣息息相關(guān)。如果你想要成為別人羨慕的模樣,必定要付出比普通人更多的努力。
沒有人天生好身材,再好的身材沒有后天的自律,你也會逐漸發(fā)胖,身材走形。為什么有的人到了30歲、50歲依然保持姣好的身材曲線,這離不開平時對健身的堅持,對生活的自律。
堅持健身鍛煉可以促進(jìn)細(xì)胞代謝,提高身體的卡路里消耗,讓你抵抗衰老速度,保持出色的身材跟體質(zhì),擁有凍齡的身體狀態(tài)跟顏值。
如今我們對女性身材的要求,不再是體重不過百的干癟身材,而是凹凸有致的緊致身材線條。
今天我們來這位堅持健身8年的印度姑娘,是一名健身女王,叫Sumeet_Sahni,她熱衷于臀腿的訓(xùn)練,時間讓你收獲了健美的曲線身材,被網(wǎng)友稱之為“印度版的卡戴珊”。
如今的她已經(jīng)32歲了,但是堅持健身鍛煉的她,身材完全沒有一絲贅肉,出色的臀圍,纖細(xì)的螞蟻腰,清晰的馬甲線,讓女生都為之瘋狂。
Sahni之所以會愛上健身,是因為去美國生活的時候發(fā)現(xiàn)大多女孩熱愛健身,對于身材曲線的追求是比較執(zhí)著的。而她也開始產(chǎn)生了新的審美觀,不再追求纖薄、瘦弱的身材,而是愛上了具有健康的力量美感的身材曲線,于是她開始了多年健身。
Sahni在了解健身知識后,知道力量訓(xùn)練的好處,為了提高臀腿曲線,于是堅持力量訓(xùn)練鍛煉臀腿,8年健身時間,讓她腰臀曲線發(fā)生了很大的變化,身材曲線也越來越迷人。
她每周都會去健身房鍛煉6次,每周會進(jìn)行3次腿部訓(xùn)練,2次上肢訓(xùn)練以及1次有氧運(yùn)動。而她的訓(xùn)練強(qiáng)度,讓很多健身男士都自愧不如。
除了進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練外,她還會堅持健身餐飲食,遠(yuǎn)離了各種垃圾食品,保持著健康飲食,避免脂肪的堆積??此∩砬昂蟮纳聿膶Ρ葓D,你會發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)的筷子腿變成鍛煉緊實的大長腿,臀圍大了一大圈,也緊翹了很多,如今的她,氣質(zhì)提高了,人變得更加性感、自信。
如果你也能像這位小姐姐一樣堅持健身,那么時間也會回饋你更好的身材曲線,遠(yuǎn)離發(fā)福的困擾。
下面讓健身小姐姐分享一組臀腿訓(xùn)練,幫你改善扁平臀型,提高臀腿、腰臀比例,隔天訓(xùn)練一次,堅持下來可以改善自己的曲線哦!
動作一、站姿彈力帶后抬腿 左右各15次,重復(fù)3組。
動作二、彈力帶深蹲 堅持15次,重復(fù)3組。
動作三、跪姿彈力帶后踢腿 左右各15次,重復(fù)3組。
動作四、跨步寬距深蹲 左右各15次,重復(fù)3組。
動作五、彈力帶后支撐抬臀 左右各15次,重復(fù)3組。
凡注有"環(huán)球傳媒網(wǎng)"或電頭為"環(huán)球傳媒網(wǎng)"的稿件,均為環(huán)球傳媒網(wǎng)獨家版權(quán)所有,未經(jīng)許可不得轉(zhuǎn)載或鏡像;授權(quán)轉(zhuǎn)載必須注明來源為"環(huán)球傳媒網(wǎng)",并保留"環(huán)球傳媒網(wǎng)"的電頭。
資訊
- 銀華中證港股通醫(yī)藥衛(wèi)生綜合ETF基金06月13日下跌3.82%
- 廣發(fā)恒生科技ETF(QDII)凈值下跌4.48% 場內(nèi)價格溢價率為0.65%
- “化石獵人”發(fā)現(xiàn)歐洲最大掠食性恐龍 長度超過10米!
- 《花木蘭》口碑撲街兩年之后的新作 《夢華錄》表現(xiàn)如何?
- 搶車廠的靈魂?CarPlay已經(jīng)不僅僅是一個APP
- 觀影總?cè)舜?56.4萬 六一檔電影總票房破5000萬
- “多編劇時代”來了 對劇本而言是好事嗎?
- 《花兒與少年》時隔五年回歸 第四季節(jié)目官宣定檔
- 經(jīng)紀(jì)人員不得發(fā)布或者雇傭營銷號發(fā)布引發(fā)粉絲互撕
- 拿回商標(biāo)權(quán)?魚丁糸回應(yīng):一無所悉已請律師詢問
焦點
- 卡車司機(jī)罷工!韓國最大鋼鐵公司暫停部分生產(chǎn)
- 據(jù)江蘇省鹽城市住房和城鄉(xiāng)建設(shè)局消息 二孩家庭補(bǔ)貼50%
- 日本制造業(yè)巨頭川崎重工數(shù)據(jù)造假 造假行為從1984年就已經(jīng)開始
- 再創(chuàng)新高!英國房價連續(xù)第11個月上漲
- 創(chuàng)一年多最大降幅 英國5月零售銷售同比下降1.1%
- 全球油脂供應(yīng)恢復(fù) 黑海地區(qū)油脂貿(mào)易或?qū)⒌玫竭M(jìn)一步緩解
- 兒童人數(shù)連續(xù)41年減少?日本2021年出生人口約81萬人
- 一年后不能購買新書!亞馬遜官宣將停止Kindle中國運(yùn)營
- 新加坡“國菜”海南雞飯告急 馬來西亞宣布停止活雞出口
- 這個國家改名成功!聯(lián)合國批準(zhǔn)土耳其改名