清代醫(yī)家石成金說“夏三伏極熱時，汗要多出，則周身所染風(fēng)寒濕氣，由汗而出，可保一年無病。”

夏天是全年最寶貴的“出汗季”，此時人體毛孔大張，通過排汗來清除體內(nèi)寒氣會有事半功倍的效果。

孩子出汗有講究，

出汗有分“靜汗”和“動汗”兩種。

靜汗是指因?yàn)闅鉁馗?，逼迫身體出汗。

動汗是指孩子通過運(yùn)動、泡腳、艾灸以及吃一些辛味的食物讓身體主動出汗，這種出汗相對于“靜汗”，能幫助身體氣血運(yùn)行，把體內(nèi)深層次的寒氣排出去。

這一點(diǎn)我們生活中都能體會到，天熱出汗，感覺全身黏糊糊的很不舒服，人也容易沒精神;如果稍微運(yùn)動后出汗，會感覺神清氣爽，這就是寒濕排出后，身體變通透了，經(jīng)絡(luò)暢通了，氣血運(yùn)行更順暢，人自然會倍感舒暢。

有些小朋友體質(zhì)偏寒，夏天幫助孩子出出“動汗”，就可以大大減少秋冬生病的幾率，我們不妨可以安排一些主動出汗的項(xiàng)目來：

一、晨起捏脊

早上起來，在常溫下(關(guān)掉空調(diào))，給孩子上捏脊5遍或7遍，孩子會微微出汗，幫助孩子提升陽氣，排出寒濕，增強(qiáng)體質(zhì)，孩子有熱癥時不要捏，陰虛火旺的孩子不適合。

二、晨起深蹲

有些小朋友晨起會鼻塞，寒氣還潛伏在體內(nèi)，此時我們可以讓孩子做深蹲，類似于幼兒園里玩蘿卜蹲的游戲，數(shù)量按照孩子的能力來，可以激活后背的膀胱經(jīng)和督脈，幫助陽氣升發(fā)，又能緩解鼻塞。

三、姜棗茶

脾胃比較寒的大孩子，早上可以喝點(diǎn)生姜紅棗茶，來溫陽驅(qū)寒，同樣不要在空調(diào)房里喝，出汗后要避風(fēng)直吹。如果孩子有熱癥時，不要喝。

四、清晨或傍晚跑步

跟孩子制定一個小目標(biāo)，一周可以跑3~5次，跑步要根據(jù)孩子年齡和體力來，不是跑越久越好，出汗也不是越多越好，如果孩子覺得累了，就不要跑。跑完切記不要喝冷飲，要帶溫水出門，愛出汗的孩子，還可以帶點(diǎn)酸梅湯出門。

如果太陽大，不方便出門運(yùn)動的孩子，可以跳繩，想要多長高的小朋友，也要多跳繩，跳繩非常有助于長高，強(qiáng)身健體。

四、艾葉泡腳

在濕氣比較重的南方，如果孩子是偏寒體質(zhì)，那么偶爾可以用艾葉泡泡腳，出出汗，幫助身體把寒濕排出去。泡腳溫度不要太高，稍微有點(diǎn)熱即可，背部微微出汗即可。

五、艾灸

進(jìn)入三伏天之后，體質(zhì)弱的孩子，可以艾灸身柱和命門兩個穴位，增強(qiáng)體質(zhì)，如果父母有艾灸經(jīng)驗(yàn)，建議用懸灸更好，父母用心艾灸療效更好。

記得艾灸一個原則“少火生氣，壯火食氣”，艾灸不是越燙越好，應(yīng)該以孩子舒適為主，一個穴位艾灸5~10分鐘左右，具體根據(jù)孩子年齡和體質(zhì)調(diào)整時間，另外孩子如果拒絕艾灸，就不要勉強(qiáng)。艾灸后出汗，不要吹空調(diào)，不要碰冷水，不宜喝冷飲。

溫馨提醒

動汗一方面可以排體內(nèi)深層寒濕，幫助氣血運(yùn)行，但如果出汗過多，則傷津液，反而不利身體，所以切記要適量。

出汗后，身體的毛孔是張開的，寒氣也容易進(jìn)入，所以注意避開風(fēng)、不要馬上進(jìn)入空調(diào)房、忌口冷飲是非常重要。

關(guān)鍵詞： 夏季 排寒濕 健康 養(yǎng)生