女性氣色是否紅潤(rùn)、皮膚是否白皙、身材是否緊致有型，與體內(nèi)的雌性激素有很大的聯(lián)系，那些體內(nèi)雌激素旺盛的女性，一般看上去會(huì)更年輕，也更不容易生病。

由于現(xiàn)代人的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣較差，很多女性經(jīng)常會(huì)吃一些不利于呵護(hù)人體健康的食物，這就會(huì)使體內(nèi)的雌性激素降低，同時(shí)也會(huì)使抵抗力下降，使自身出現(xiàn)問題。

當(dāng)女性朋友雌激素缺失，可能會(huì)引起4個(gè)異?，F(xiàn)象

皮膚變得越來越差

當(dāng)女性體內(nèi)的雌性激素不充足時(shí)，皮膚狀態(tài)也會(huì)變得越來越差，這是由于血液循環(huán)不能及時(shí)得到供應(yīng)，體內(nèi)的垃圾和毒素就無法及時(shí)排除出去，此時(shí)肌膚就會(huì)長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘，并出現(xiàn)干燥起皮的現(xiàn)象。

而體內(nèi)雌性激素充足的女性，血液循環(huán)通暢，也能快速將體內(nèi)的垃圾和毒素排除出去，氣色佳，精氣神旺!

月經(jīng)不調(diào)

體內(nèi)雌性激素不足的女性，大多都有月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，并伴有小腹墜痛的感覺。

這是由于體內(nèi)雌性激素缺乏，內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的，這時(shí)就容易出現(xiàn)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，若持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，我們要及時(shí)調(diào)整改善，避免出現(xiàn)不良癥狀。

身材走樣

雌性激素缺乏時(shí)，內(nèi)分泌也會(huì)不平穩(wěn)，此時(shí)就會(huì)影響體內(nèi)的新陳代謝，多余的脂肪不能被及時(shí)代謝出去，就會(huì)在腹部堆積，很容易出現(xiàn)大肚腩和水桶腰的現(xiàn)象。

脾氣變差

雌性激素分泌不足就會(huì)使內(nèi)分泌失調(diào)，而內(nèi)分泌主要決定著女性的脾氣，若女性在一段時(shí)間內(nèi)突然變得暴躁易怒，情緒往往不受控，很有可能是雌激素缺乏導(dǎo)致。

所以女性朋友一定要保持一個(gè)積極樂觀的心態(tài)，即便是碰到不如意的事，也要學(xué)會(huì)控制好情緒，才能避免激素水平受到影響。

女人要“善待自己”，做好3件事，補(bǔ)充雌激素

1、多吃堿性食物

當(dāng)體內(nèi)雌性激素缺乏時(shí)，我們要多補(bǔ)充一些堿性食物，才有助于平穩(wěn)內(nèi)分泌，幫助補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

堿性食物是對(duì)女性很友好的一類食物，其中包含桂圓、黑糖、榴蓮和艾葉等等，這些都是非常不錯(cuò)的滋補(bǔ)性食物，都能為自身補(bǔ)充雌激素。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

體內(nèi)雌激素旺盛的女性身體素質(zhì)一般都比較好，而這類女性一般都是比較愛運(yùn)動(dòng)的人，會(huì)更具有人格魅力。

常運(yùn)動(dòng)才能活躍身體內(nèi)的各個(gè)細(xì)胞，使內(nèi)分泌平穩(wěn)，雌性激素充足，我們可以多做一些輕緩的游泳運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、瑜伽或散步等等。

3、不生氣

經(jīng)常生氣會(huì)損傷大腦功能，同時(shí)也會(huì)使腦血管的壓力增加，常生氣會(huì)使自身的毒素越多越多，同時(shí)也會(huì)影響雌激素分泌。

所以我們盡量少做一些讓自己生氣的事，保持一個(gè)積極良好的心態(tài)才能避免內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)的雌激素減少。

關(guān)鍵詞： 女性朋友 補(bǔ)充雌激素 雌激素 缺失