上了年紀(jì)的人身體逐漸衰老，加上平時(shí)各種習(xí)慣的影響可能會(huì)讓大腦退行性變速度快，另外，大腦部位的神經(jīng)或者血管發(fā)生病變，也會(huì)帶來(lái)多方面影響，因此，要意識(shí)到促進(jìn)大腦健康的重要性，通過(guò)良好習(xí)慣養(yǎng)成讓大腦功能提高，掌握腦健康的秘訣，才能遠(yuǎn)離疾病，有效提高生活質(zhì)量。

1、多動(dòng)腦

促進(jìn)大腦健康最重要的是多動(dòng)腦，大腦也和機(jī)器一樣需要多使用才能功能正常，如果長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)腦，遇到任何事情不思考，會(huì)因?yàn)榇竽X逐漸功能降低，和生銹的機(jī)器一樣無(wú)法正常運(yùn)轉(zhuǎn)而出現(xiàn)健康問(wèn)題，是部分人老年癡呆癥患病率高的原因。因此，在日常生活中要養(yǎng)成多動(dòng)腦這個(gè)好習(xí)慣，遇到任何事情都要先冷靜思考，學(xué)會(huì)分析，才能活躍大腦細(xì)胞讓其功能增強(qiáng)。

2、作息合理

中老年人要保護(hù)大腦，提高大腦功能，作息規(guī)律是有效的方式。每天有足夠的休息時(shí)間是讓重要器官得到調(diào)節(jié)，功能增強(qiáng)的關(guān)鍵，在日常學(xué)習(xí)，工作的過(guò)程中已經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間用腦，大腦處于疲憊的狀態(tài)中，如果還經(jīng)常熬夜，睡眠不足，同樣也會(huì)加速大腦的衰老讓其功能降低。需要注意作息的規(guī)律，每天固定的時(shí)間睡覺(jué)。

3、加強(qiáng)鍛煉

保護(hù)大腦有效的方式是運(yùn)動(dòng)量充足，通過(guò)積極鍛煉身體收獲的好處多，能夠改善全身的循環(huán)，加強(qiáng)代謝，讓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供給大腦重要的組織，神經(jīng)，只有大腦血管暢通無(wú)阻，循環(huán)保持良好，身體才能健康有保障。有部分人上了年紀(jì)身體開(kāi)始發(fā)福，加上許多指標(biāo)不穩(wěn)定，出現(xiàn)了慢性疾病，依然缺乏鍛煉，這些指標(biāo)不正常，大腦也會(huì)受到損傷而出現(xiàn)病變。

4、健康飲食

為了促進(jìn)中老年人大腦健康，飲食方法恰當(dāng)很重要，在飲食過(guò)程中要做到的就是食物搭配正確，營(yíng)養(yǎng)全面獲取，深海魚(yú)、雞蛋、堅(jiān)果類(lèi)食物都有益智健腦的作用，當(dāng)然，那些熱量高，容易引發(fā)慢性疾病的食物要遠(yuǎn)離，特別是富含膽固醇、高脂肪、高糖食物。只有這些飲食注意要點(diǎn)掌握了，才能保護(hù)好大腦。

5、定期體檢

增強(qiáng)大腦功能定期進(jìn)行檢查有必要，因?yàn)闄z查是了解健康情況的重要方式，有部分人身體疾病出現(xiàn)，不斷發(fā)展威脅著健康，原因是早期信號(hào)不明顯，加上沒(méi)有定期檢查，等到身體有明顯的癥狀才引起重視，可能來(lái)不及了。若可以保持良好的習(xí)慣之外定期到醫(yī)院展開(kāi)檢查，有大腦功能下降情況，器質(zhì)性病變及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療，同樣也可以保護(hù)大腦，維持健康狀態(tài)。

關(guān)鍵詞： 生活質(zhì)量 從“頭”開(kāi)始 掌握腦健康 遠(yuǎn)離疾病