俗話說：夏天開背，人活百歲。4~8月是養(yǎng)背部的最佳時期，這時候萬物更新，陰消陽長，生發(fā)的旺盛陽氣對全年的養(yǎng)生活動起著至關重要的作用。我們的身體內積聚了一個冬天的寒濕、毒素、濁氣......在夏季是最好排出的時候。

為什么保養(yǎng)后背這么重要?

很多人只知道養(yǎng)生要養(yǎng)背，但并不知道，保養(yǎng)后背是為了什么。其實養(yǎng)后背，養(yǎng)的是五臟六腑，調的是我們的心、肝、脾、肺、腎。

人的后背包含著許多脊椎，許多神經(jīng)。人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區(qū)，如背上部對應肺和心臟，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。

所以，保養(yǎng)背部也成了養(yǎng)生很重要的一點。

背部是健康晴雨表

背部督脈為“陽脈之海”，總督一身之陽經(jīng);膀胱經(jīng)上則有人體五臟六腑相對應的俞穴，這些俞穴是運行氣血、聯(lián)絡五臟六腑的通路，適當刺激可以起到振奮五臟六腑陽氣的作用，疏通經(jīng)絡，袪除體內寒濕，促進背部經(jīng)絡的排毒、排汗功能。

夏季開背是順應時氣，除疾養(yǎng)生的一個合適選擇。

五臟六腑在背部的反應區(qū)

【背部口訣】

肺部嬌嫩最上面，左邊為心右為肝，

下面左脾右膽，再下左胃右小腸，

臀上左腎加膀胱，右邊子宮和大腸。

1、大椎

突出、色素沉著：

——肩頸長期勞損，易引發(fā)肩周炎，肩頸經(jīng)絡不通，腦部供血供氧不足，容易頭暈頭痛，心慌胸悶，長痘。

——腸道宿便堆積，毒素代謝緩慢，便秘、腹脹、腸鳴。

2、肺區(qū)

易上火：

——肺功能減弱，易引發(fā)鼻咽問題，鼻炎、咽炎、喉嚨，干癢、易上火、胸悶氣短。

3、心區(qū)

手腳冰冷：

——心火旺，有心事，淺睡多夢，心悸，心慌，手腳冰冷。

4、肝區(qū)

明顯凸起：

——肝火旺、心情抑郁或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤干澀，解毒功能弱，易引發(fā)酒精肝，脂肪肝，膽結石，兩肋滿脹，后背發(fā)沉，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷。

5、脾區(qū)

推膀胱經(jīng)時更容易判斷，有氣節(jié)、腫脹：

——膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月經(jīng)不調。

6、腎區(qū)

發(fā)黑、腎虛紋、腰眼深：

——腎氣不足，易脫發(fā)，記憶減退，睡眠質量不高，夜尿頻繁，易受驚嚇，黑眼圈，眼袋明顯，耳鳴，易浮腫，怕冷，手腳冰，內分泌失調，月經(jīng)不調，婦科疾病，夫妻生活不和諧，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循環(huán)不好。

5個常見養(yǎng)背方法

1、艾灸

凡是養(yǎng)生，就離不開養(yǎng)陽，而艾灸，無疑是養(yǎng)陽的第一法寶。

艾灸借助熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，通過經(jīng)絡腧穴的傳導，來調節(jié)臟腑的陰陽平衡，以達到溫腎壯陽、拔毒散結、祛寒止痛的效果。

背部艾灸推薦4個穴位：大椎穴、風門穴、身柱穴和命門穴。

大椎穴

常被用于治療感冒、瘧疾、頸椎病、痤瘡等等，人體諸陽之匯，是人體所有陽經(jīng)交匯的一大要穴。

風門穴

常被用于治療一些外感風邪的疾病，像傷風、咳嗽、發(fā)熱、頭痛、脖子僵硬、胸背痛等。

身柱穴

常被用于治療感冒、哮喘、夜尿癥等病癥，特別是此穴用于兒童身上效果更佳，可以說是兒童的強身保健穴，經(jīng)常艾灸小孩的身柱穴，孩子能夠少感冒，對孩子健康成長有很大幫助。

命門穴

常被用于后背發(fā)涼、手腳發(fā)涼和腰酸腿寒這類有陽虛癥狀的疾病。

背部是健康的晴雨表，是人體堅實的保護屏障。經(jīng)常艾灸背部，可以培補陽氣，調五臟氣血、安神定志、通經(jīng)活絡。

2、按摩

近年來精油開背逐漸流行，也是背部保健的一種方法。

精油開背的手法是使用中醫(yī)傳統(tǒng)推拿手療法，活絡精油配合獨特開背手法，進行松筋開背按摩，可以促進血液循環(huán)，舒緩精神壓力，消除疲勞，緊實肌膚，改善睡眠，還可以美容養(yǎng)顏。

特別適合肩頸僵硬、腰酸背痛、失眠壓力大等亞健康人群。

3、捶背、搓背、撞背

捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經(jīng)活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。

搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行，以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止。

注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

撞背：雙足與肩同寬，背靠墻壁站立，約相隔20~40厘米，全身放松，身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體恢復直立，撞擊下背部時，上身適當前傾，使下背部略向后突出，然后進行撞擊。

注意撞背不能太過于劇烈，否則可能造成軟組織損傷，甚至有一些人可能有骨質疏松，如果撞擊嚴重，可能造成骨折。

撞擊時意念貫注背部，使意氣集中于腰、肩、背之間，撞擊100次左右。可提升陽氣，調節(jié)內臟，能使全身氣血通暢。

4、捏脊

捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經(jīng)及五臟背腧穴，可以達到調整陰陽，調和氣血，恢復臟腑功能的作用。

捏脊是兒童推拿手法中常用的治療方法，可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重復5~10遍。成人也可以用捏脊來治療保健。

捏脊對于虛性體質常見的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果。

提示：有些人一次捏脊會很痛，有的人會疼得掉眼淚，如果堅持下來，疼了三天之后開始有通暢的感覺。只要堅持捏脊半年，體質會好。

5、曬背

曬太陽，能很好地起到補陽氣的作用。人的背部皮下蘊藏著大量的免疫細胞，通過曬太陽可以激活這些免疫細胞，達到疏通經(jīng)絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的目的。

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