长腿少妇视频小说,AV大黑逼,亚洲日本精品A在线观看,国产又粗又猛又黄又湿视频

您當(dāng)前的位置 :環(huán)球傳媒網(wǎng)>健康 > 正文
紅薯每次吃完都會(huì)感覺(jué)腹脹、燒心?這些要看看!
2021-08-18 14:13:17 來(lái)源:生命時(shí)報(bào) 編輯:

山東讀者張女士問(wèn):我特別喜歡吃紅薯,可是每次吃完都會(huì)感覺(jué)腹脹、燒心,這是怎么回事?我這種情況還能不能吃紅薯?

中國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師馬躍青答:紅薯富含不溶性膳食纖維,進(jìn)入大腸后,會(huì)被微生物發(fā)酵產(chǎn)生氫氣、甲烷等氣體,引起腹脹。同時(shí)不溶性膳食纖維導(dǎo)致胃排空時(shí)間變慢,進(jìn)而引起紅薯里富含的碳水化合物刺激胃酸分泌,出現(xiàn)燒心癥狀,消化不良、胃酸分泌過(guò)多的人更容易中招。吃紅薯容易燒心的人,建議做到以下幾點(diǎn)。第一,不要空腹吃,最好搭配蔬菜??崭箷r(shí)胃里的胃酸是濃縮的,pH值在0.9~1.5,此時(shí)吃紅薯容易燒心。第二,不宜食用過(guò)多。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議,成人每天薯類食用量是50~100克,可替代部分主食食用。第三,不要搭配甜食吃。紅薯本身是甜的,如果搭配甜食一塊吃,可能增加燒心幾率。第四,不要帶皮吃。紅薯皮中纖維含量高,不容易消化,更易引發(fā)不適。第五,不要生吃。生紅薯中的淀粉很難被消化吸收,一定要做熟。▲

關(guān)鍵詞: 營(yíng)養(yǎng)師解讀 吃紅薯 會(huì)燒心 腹脹

相關(guān)閱讀
分享到:
版權(quán)和免責(zé)申明

凡注有"環(huán)球傳媒網(wǎng)"或電頭為"環(huán)球傳媒網(wǎng)"的稿件,均為環(huán)球傳媒網(wǎng)獨(dú)家版權(quán)所有,未經(jīng)許可不得轉(zhuǎn)載或鏡像;授權(quán)轉(zhuǎn)載必須注明來(lái)源為"環(huán)球傳媒網(wǎng)",并保留"環(huán)球傳媒網(wǎng)"的電頭。

Copyright ? 1999-2017 cqtimes.cn All Rights Reserved 環(huán)球傳媒網(wǎng)-重新發(fā)現(xiàn)生活版權(quán)所有 聯(lián)系郵箱:8553 591@qq.com