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春夏養(yǎng)陽?夏季養(yǎng)生注意什么?
2021-08-25 13:52:39 來源:生命時報 編輯:

湖南省讀者季女士問:天氣越熱,家人們越愛趨涼避暑,而貪涼過度又易損傷人體陽氣,引發(fā)感冒、咳嗽、胃腸不適等疾病。請問,炎炎夏日宜從哪方面養(yǎng)生?

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科副主任醫(yī)師戴幸平解答:第一,進(jìn)入夏季,心情變得容易急躁。因此夏季養(yǎng)生重點是“春夏養(yǎng)陽”,而養(yǎng)陽重在“養(yǎng)心”。心情要愉快,使氣得泄,不要壓抑自己,否則容易耗傷心氣心血,到冬天容易得病。可以聽輕音樂,調(diào)好室內(nèi)溫度。早晚氣溫不太高時可以出去走走,調(diào)適心情。也可通過靜坐、練瑜伽等方式讓心安靜下來。

第二,起居要調(diào)養(yǎng),以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化。此時,宜晚睡早起,并利用午休來彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足。

第三,飲食宜清淡,不宜肥甘厚味。不可過度吃熱性食物,冷凍蔬果應(yīng)適可而止,進(jìn)食過度會損傷脾胃。此外,夏季食生姜利于食物的消化和吸收,防暑降火,對人體有益。推薦一種生姜的吃法:取10克生姜切片或切絲,配上25克紅棗,煮成生姜紅棗湯食用,能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津、暖脾胃。而菊花茶、綠豆湯、涼茶之類的解渴消暑食品,從養(yǎng)生保健角度看,皆為寒性食物,可適當(dāng)食用,不宜天天喝。

第四,運動也是養(yǎng)生不可缺少的部分。夏季運動最好選擇清晨或傍晚天氣較涼爽時進(jìn)行,場地宜在河邊、湖邊、公園等空氣新鮮的地方,以舒緩運動為主。不宜做劇烈運動,避免大汗淋漓,損傷陰陽。這里推薦兩個舒緩的運動,游泳和瑜伽。游泳可幫助降溫解暑,還可減重、增強(qiáng)心血管功能等。瑜伽是一種身心合一的運動,老少皆宜,可幫助我們調(diào)節(jié)身心,回到良好的狀態(tài)。▲

關(guān)鍵詞: 春夏養(yǎng)陽 夏季養(yǎng)生 貪涼過度 損傷陽氣

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