长腿少妇视频小说,AV大黑逼,亚洲日本精品A在线观看,国产又粗又猛又黄又湿视频

您當(dāng)前的位置 :環(huán)球傳媒網(wǎng)>健康 > 正文
緩解孕晚期腰腿酸 這些方法趕緊收藏!
2021-09-26 13:58:07 來(lái)源:生命時(shí)報(bào) 編輯:

上海市讀者王女士問(wèn):我自孕晚期開(kāi)始腰酸、腿酸、臀部疼,有時(shí)整個(gè)腿有麻漲感,晚上有時(shí)還會(huì)腿抽筋,請(qǐng)問(wèn)該怎么緩解?

復(fù)旦大學(xué)附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院母體病理產(chǎn)科副主任醫(yī)師郭方解答:妊娠期腰酸背痛、腿抽筋非常常見(jiàn),尤其是孕中晚期,隨著寶寶的長(zhǎng)大,很多孕婦容易因體內(nèi)激素變化、重心前移、缺鈣、不良姿勢(shì)等導(dǎo)致腰背部、臀部疼痛及腿抽筋。建議采取以下方式緩解不適癥狀:

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。可在家中進(jìn)行輕柔安全的伸展運(yùn)動(dòng)緩解疼痛,如凱格爾運(yùn)動(dòng)鍛煉盆底肌肉,減輕骨盆關(guān)節(jié)部位的松弛和錯(cuò)位,緩解恥骨聯(lián)合分離;或在專(zhuān)業(yè)教練的指導(dǎo)下,嘗試普拉提或瑜伽伸展練習(xí)。

避免久坐久站。坐時(shí)盡量選擇有靠背的椅子,給腰部一個(gè)支撐,同時(shí)將腳放在凳子上,每坐一個(gè)小時(shí)左右就站起來(lái)活動(dòng)一下。

放松肌肉。通過(guò)康復(fù)科物理治療,借助于專(zhuān)業(yè)手法松解張力過(guò)大的肌肉筋膜,或用熱毛巾在腰部進(jìn)行局部熱敷。

補(bǔ)鈣。缺鈣會(huì)加重腰背部的酸痛癥狀,孕媽媽吃些含鈣豐富的食物,適當(dāng)曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣的吸收。

此外,還應(yīng)避免抬舉重物,彎腰撿東西等;躺下采取側(cè)臥位,兩腿間及腰部各放一個(gè)枕頭作為支撐。

一般這些癥狀在產(chǎn)后1~4個(gè)月會(huì)逐漸消失,如果仍有疼痛感,建議尋求專(zhuān)業(yè)幫助,如通過(guò)電刺激治療、手法治療、運(yùn)動(dòng)治療等方式改善?!?/p>

關(guān)鍵詞: 孕晚期 腰腿酸 久坐久站 婦產(chǎn)科

分享到:
版權(quán)和免責(zé)申明

凡注有"環(huán)球傳媒網(wǎng)"或電頭為"環(huán)球傳媒網(wǎng)"的稿件,均為環(huán)球傳媒網(wǎng)獨(dú)家版權(quán)所有,未經(jīng)許可不得轉(zhuǎn)載或鏡像;授權(quán)轉(zhuǎn)載必須注明來(lái)源為"環(huán)球傳媒網(wǎng)",并保留"環(huán)球傳媒網(wǎng)"的電頭。

Copyright ? 1999-2017 cqtimes.cn All Rights Reserved 環(huán)球傳媒網(wǎng)-重新發(fā)現(xiàn)生活版權(quán)所有 聯(lián)系郵箱:8553 591@qq.com