人有年齡,血管也一樣。血管年齡會隨著生理年齡的增長而增長,但很多時候兩者并不完全一致,比如有的人實際年齡二三十歲,血管年齡卻到了五六十歲。是什么加速了年輕人血管早衰?近日,美國西北大學(xué)、阿拉巴馬大學(xué)、明尼蘇達(dá)大學(xué)等高校展開聯(lián)合研究給出了答案。
1985年起,研究人員從美國4個社區(qū)選取了5115名18~30歲的健康年輕人,展開為期35年的隨訪。結(jié)果發(fā)現(xiàn),受試者從青年時期起,心血管健康狀況就開始逐漸變差,肥胖是影響他們心臟結(jié)構(gòu)和功能的重要因素;25~45歲期間,生活方式是決定未來心血管病風(fēng)險的重要因素,將近15%的人會出現(xiàn)早發(fā)糖尿病、高血壓和亞臨床心血管病。
身體健康的人,血管壁光滑,管腔通暢,富有彈性。一般情況下,血管從20歲左右開始老化,存在高血壓、高血脂和高血糖時,衰老速度會加快。如果加上肥胖的推波助瀾,血管老化進(jìn)程將按下“快進(jìn)鍵”。膽固醇、甘油三酯等成分會慢慢在血管內(nèi)壁上越積越多,血管壁的口徑越來越窄,柔韌性也隨之降低,血管開始硬化,進(jìn)而引起動脈硬化、循環(huán)障礙。
很多人認(rèn)為“胖”是一種時代病,相比歐美人的肥胖程度,中國人的胖不值一提。但現(xiàn)實情況是,近年來大量數(shù)據(jù)證實,中國人不僅肥胖人數(shù)升得快,從人種、基因等角度說,更是“胖不起”,尤其是年輕一代,如果早早胖起來,將對今后的健康造成不可逆的影響。《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告(2020年)》顯示,我國有超過一半的成年居民超重或肥胖,6~17歲、6歲以下兒童青少年超重肥胖率分別達(dá)到19%和10.4%。超重、肥胖是心腦血管病的重要危險因素,會損傷血管內(nèi)皮功能,引起血管收縮舒張功能異常,凝血纖溶系統(tǒng)平衡紊亂,導(dǎo)致動脈粥樣硬化及某些心血管病的發(fā)生。肥胖還與胰島素抵抗、過氧化應(yīng)激、腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)及交感神經(jīng)系統(tǒng)激活有關(guān),這些因素均可能加速血管老化。英國拉夫堡大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),肥胖持續(xù)時間與心血管代謝疾病的風(fēng)險因素相關(guān),這些風(fēng)險因素包括收縮壓、舒張壓、“好”膽固醇、糖化血紅蛋白。如果一個人肥胖持續(xù)的時間越長,心血管代謝疾病風(fēng)險因素數(shù)值就越差。與常年沒有肥胖的人群相比,肥胖狀態(tài)低于5年的人,糖化血紅蛋白水平會上升5%;肥胖狀態(tài)持續(xù)20~30年的人,糖化血紅蛋白水平會上升20%,這將嚴(yán)重影響血管功能,導(dǎo)致心腦血管意外。
此次的新研究提示,早年的危險因素是決定心血管風(fēng)險的重要原因。年輕時一直維持或積極改善健康生活方式的人,中年時期健康狀況越好,且生活方式改善得越早,效果越好。而年輕人往往對心腦血管病不夠重視,缺乏相應(yīng)健康教育,且多有不健康生活習(xí)慣,如高脂、高熱量、高蛋白、低膳食纖維飲食,長時間看電子產(chǎn)品,久坐少動等,均可能導(dǎo)致冠狀動脈提前老化。所以,年輕人必須引起重視,飲食遵循“早餐飽、中餐好、晚餐少”的原則,少點外賣,烹調(diào)以蒸、白灼、燉為主,少放油鹽糖。手邊的零食替換為堅果、酸奶等,給自己換一個小點的碗盤,以控制食量。辦公室久坐一族,多做瘦腰腹的動作,比如平板支撐;上班間隙可練習(xí)下蹲、側(cè)抬腿。臥室放個體重秤,每天早晚量體重。抽時間多做戶外運動,推薦跑步和快走,一周3~5次,每次30分鐘?!?/p>
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