生活節(jié)奏過(guò)快、工作性質(zhì)和時(shí)間變化等現(xiàn)狀影響著大多數(shù)人的睡眠質(zhì)量。根據(jù)《2020年中國(guó)人睡眠質(zhì)量報(bào)告》顯示，近3億中國(guó)人睡眠質(zhì)量差，近67.24%的人出現(xiàn)失眠癥狀。經(jīng)歷了疫情后，中國(guó)人入睡時(shí)間延遲了2~3小時(shí)。近日，由日本愛(ài)知醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)院發(fā)表在《神經(jīng)胃腸病學(xué)與自動(dòng)力》醫(yī)學(xué)期刊的研究發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量不佳還可能是便秘導(dǎo)致的。

生活方式會(huì)影響便秘和睡眠質(zhì)量，便秘會(huì)引起生活質(zhì)量下降，而睡眠不好又可能影響腸道功能。為弄清三者關(guān)系，研究團(tuán)隊(duì)在日本對(duì)9523名參與者進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)調(diào)查，其中，回答“你是否經(jīng)歷過(guò)便秘”問(wèn)題時(shí)，4908名參與者表示有過(guò)便秘經(jīng)歷。最終從中隨機(jī)抽取3000人接受全面調(diào)查，并進(jìn)行下一步研究。接下來(lái)，研究團(tuán)隊(duì)根據(jù)參與者的睡眠質(zhì)量好壞進(jìn)行分類，主要依據(jù)匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)進(jìn)行判斷。隨后，他們還收集了參與者的生活質(zhì)量、情緒、生活方式和影響睡眠的因素等相關(guān)信息進(jìn)行分析。

研究結(jié)果顯示，在擁有良好睡眠的參與者中，正常排便的人數(shù)比例較高。與良好睡眠的人相比，睡眠不良的人生活質(zhì)量明顯下降，且焦慮和抑郁水平顯著升高。此外，在睡眠不良的人中，出現(xiàn)貧血、吸煙、體重增加等情況以及有不良飲食習(xí)慣的人數(shù)也都高于睡眠良好人群。研究人員表示，睡眠不良大多與睡眠障礙、睡眠質(zhì)量、睡眠時(shí)間、催眠藥物的濫用等原因顯著相關(guān)。研究團(tuán)隊(duì)還發(fā)現(xiàn)，與便秘患者群體睡眠不良有關(guān)的變量包括男性性別、與大便頻率變化相關(guān)的發(fā)病、至少25%排便的不完全感，以及至少25%手動(dòng)促進(jìn)排便。

失眠和便秘看起來(lái)毫不相干，但此研究結(jié)果顯示，這二者確實(shí)存在一定關(guān)聯(lián)。因此，想要睡得好、排便好，保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣是前提，每天穩(wěn)定好自己的情緒也是十分重要的?！?/p>

關(guān)鍵詞： 睡眠 中國(guó)人 質(zhì)量 睡眠質(zhì)量報(bào)告