常常找不到東西、忘記跟人說過的話、近期發(fā)生的事比較容易忘記、變得容易迷路、說話時變得結(jié)巴、常想不起來某個物品或人……這些都是認知功能變差的征兆。日本失智癥預防協(xié)會理事長、腦神經(jīng)疾病權(quán)威、鳥取大學醫(yī)學部教授浦上克哉表示，老年人認知障礙并不是轉(zhuǎn)眼發(fā)生，而是要花20~30年慢慢惡化，因此老人應(yīng)盡早留意各種征兆、鍛煉大腦。

浦上克哉介紹，日常生活中，很多小事就可以鍛煉大腦。其中，每天外出散步并尋找事物變化，是簡單易行的方式之一。他解釋，運動能活化大腦血流、釋放讓腦神經(jīng)細胞活化的神經(jīng)成長因子。外出散步是最簡單的開始。記憶是感覺器官刺激大腦而成，在散步時觀察周圍環(huán)境、尋找變化，在回憶和對比過程中就可以活絡(luò)大腦、強化記憶，健忘、癡呆自然不會找上門。

他建議老人每天一次，在散步中至少找出三個與前一天不同的地方。比如，昨天停在路邊的車不見了、公布欄的內(nèi)容換了、道路施工完成了等周圍事物的變化;季節(jié)性的變化也值得觀察，如昨天的花骨朵今天盛放了，體會春夏秋冬的演變，也可為生活帶來許多樂趣?！?/p>

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