吃完?yáng)|西就跑廁所、經(jīng)常間歇性腹部不適、排便后總會(huì)有拉不盡的感覺(jué)……這些都是腸易激綜合征的表現(xiàn)。根據(jù)大便狀態(tài)，腸易激綜合征又分為四種類型，每種類型在飲食方面的要點(diǎn)有所不同。

腹瀉型(最常見(jiàn)的類型)：糊狀便或水樣便>25%，硬便或干球便<25%。這類患者的腸道非常敏感，要盡量避免吃以下幾種食物，一是生冷的，比如蔬菜沙拉、壽司等，以免刺激腸道，加劇腹瀉;二是堅(jiān)果，這類食物富含大量膳食纖維和油脂，有較強(qiáng)的“滑腸”作用;三是產(chǎn)氣食物，如奶制品，大豆等;四是含咖啡因的食物，如奶茶、咖啡等，咖啡因可能加劇脫水癥狀;五是辛辣刺激的食物，辣椒等會(huì)加速腸道蠕動(dòng)，可能加劇腹瀉，也容易引起一些腹脹以及燒灼的感覺(jué)，再加上腹瀉本來(lái)就會(huì)使人比較衰弱，非常強(qiáng)的刺激也可能引起不適;六是酒，酒精不但對(duì)胃黏膜產(chǎn)生刺激，還會(huì)影響肝臟的代謝，酗酒還會(huì)加劇消化道癥狀。腹瀉時(shí)，酒精會(huì)加劇脫水，還有可能影響某些藥物的代謝。

便秘型：硬便或干球便>25%，糊狀便或水樣便<25%。這類患者要補(bǔ)足水，每天保證1500~3000毫升水的攝入，有助軟化糞便，增加排便頻次。同時(shí)還要適當(dāng)增加膳食纖維的攝入，有助刺激腸道蠕動(dòng)，比如全谷物、綠葉蔬菜、菌類蔬菜、堅(jiān)果等。

混合型：糊狀便或水樣便>25%，且硬便或干球便>25%。不定型：糞便性狀異常，但不符合上述各型中的任一標(biāo)準(zhǔn)。這兩種類型的患者應(yīng)關(guān)注腹瀉型和便秘型的注意事項(xiàng)，根據(jù)排便情況及時(shí)調(diào)整?！?/p>

關(guān)鍵詞： 吃完?yáng)|西就跑廁所 少吃生食和堅(jiān)果 間歇性腹部不適 腹部不適