睡眠經(jīng)濟(jì)，是指睡眠質(zhì)量差或失眠等人群所造就的需求經(jīng)濟(jì)。

今年中國睡眠研究會的《2022中國國民健康睡眠白皮書》顯示，44%的19-25歲年輕人熬夜至零點(diǎn)以后，是當(dāng)之無愧的“熬夜冠”。失眠問題一直是網(wǎng)友關(guān)注的熱點(diǎn)，同時(shí)也催生了睡眠經(jīng)濟(jì)，一些新興的線上線下助眠服務(wù)開始興起，其中最為典型的就是哄睡師。

在某電商平臺搜索哄睡師，有關(guān)店家高達(dá)20多家，其中有的店鋪月銷量在1萬+。商家一般會提供兩種服務(wù)，文字和語音，各包含盲盒、鎮(zhèn)店、男女神等套餐，不同的時(shí)間有不同價(jià)格，例如，盲盒套餐一般在10元-20元/15分鐘左右，而錦鯉套餐包月有的高達(dá)1萬8千元左右。

網(wǎng)絡(luò)上有個(gè)梗：現(xiàn)代年輕人每天睡前四部曲：吃顆褪黑素、拉好窗簾、戴好耳機(jī)、戴好眼罩，然后進(jìn)入失眠環(huán)節(jié)。中國睡眠研究報(bào)告(2022)》顯示，中國人的平均睡眠時(shí)長縮短1.5小時(shí)，從2012年的8.5小時(shí)降至2021年的7.06小時(shí)。3億多中國人遭遇睡眠障礙

現(xiàn)在太多人有睡眠障礙，其實(shí)睡眠是可以通過一些途徑改善的。

我這里有三個(gè)方法給大家——

1，隔音窗戶，遮光窗簾，就是那種一點(diǎn)點(diǎn)光線都進(jìn)不來的。每天到了睡眠時(shí)間，就把室內(nèi)的光線調(diào)暗，培養(yǎng)睡眠氛圍。

2，純棉或者絲綢床單被罩。

3，也是最好用的，呼吸睡眠法，保持安靜別動(dòng)，閉上眼按照規(guī)律呼吸，100下以內(nèi)，肯定能睡著，只要把注意力集中在呼吸上。

睡眠經(jīng)濟(jì)，是指睡眠質(zhì)量差或失眠等人群所造就的需求經(jīng)濟(jì)。

每個(gè)人都應(yīng)在晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)之間睡覺，最晚不要超過晚上12點(diǎn)，而睡眠時(shí)長最好維持在7到8個(gè)小時(shí)。因?yàn)殚L期缺乏睡眠會導(dǎo)致嚴(yán)重問題。對患上心腦血管疾病、抑郁、糖尿病和肥胖等風(fēng)險(xiǎn)的擔(dān)憂，已經(jīng)催生出一個(gè)睡眠輔助產(chǎn)品市場，包括芳香療法、冥想應(yīng)用程序和褪黑素藥丸等。

艾媒咨詢的數(shù)據(jù)顯示，2016年至2020年，中國睡眠經(jīng)濟(jì)市場的總規(guī)模從2616億元人民幣增至3778億元人民幣，增幅高達(dá)44%，并有望到2030年超過1萬億元人民幣。

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