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頸椎不好的人睡什么枕頭?頸椎不好怎么調(diào)理好?
2023-06-19 10:36:00 來源:北流生活 編輯:

頸椎不好的人,要睡有人體工程學(xué)的硅膠枕等。

頸椎不好的人在睡覺時,要保持良好的頸椎生理曲度。頸椎從上到下可以分為7節(jié),從側(cè)面來看,正常的頸椎應(yīng)該是往前的曲度,正常生理曲度對頸椎椎間盤壓力比較小,不太容易導(dǎo)致頸椎椎間盤退變和突出。

所以需要在睡覺時,也是保持良好的頸椎生理曲度。為此要選擇有生理曲度的人體工程學(xué)枕頭,比如生理曲度的人體工程學(xué)硅膠枕等。這一類的枕頭,在仰面睡覺時,脖子的位置墊的相對比較高,頭是輕度的后仰狀態(tài)。

當(dāng)側(cè)臥位時,枕頭的高度與肩膀等高,也就是從側(cè)方來看,整個脊柱保持比較平直的狀態(tài),這樣的枕頭比較適合頸椎不好的人用。

頸椎不好怎么調(diào)理好

頸椎不好的患者可以通過改善或調(diào)整睡眠姿勢、糾正或改善工作姿勢等方式進(jìn)行調(diào)理,如果患者出現(xiàn)頸椎疼痛、活動受限等不適癥狀,也可以通過藥物進(jìn)行調(diào)理。若上述調(diào)理方式效果不佳,必要時可借助手術(shù)方式治療。

1、改善或調(diào)整睡眠姿勢:睡覺時盡量選擇硬板床,而且枕頭的高度不宜過高,也不宜過低,以能夠維持頸椎正常曲度的高度為準(zhǔn);而且睡覺時全身肌肉要完全放松,髖以及膝關(guān)節(jié)盡量呈屈曲狀。

2、糾正或改善工作姿勢:工作時要頻繁活動頸部,工作一段時間后可以站起來適當(dāng)運動,必要時也可以適當(dāng)調(diào)整工作臺的高度或者傾斜度,避免頸部長時間保持一個姿勢。

3、藥物調(diào)理:常用藥物包括非甾體抗炎類藥物、鎮(zhèn)定劑、肌肉松弛劑,目的是為了緩解頸肩部位的肌肉痙攣,使肌肉得到完全的放松,進(jìn)而達(dá)到解除頸部疼痛的目的。

4、手術(shù)治療:包括頸椎前路手術(shù)和頸椎后路手術(shù),適用于保守治療無效,或癥狀反復(fù)發(fā)作,對正常工作以及學(xué)習(xí)造成嚴(yán)重影響的患者。

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