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全球播報(bào):“頭”等大事的健康誤區(qū) 你中招沒?
2024-09-18 16:00:50 來源:金陵晚報(bào) 編輯:

腦子“越用越靈”? 腦血管疾病是老年人“專屬”?

“頭”等大事的健康誤區(qū) 你中招沒?


【資料圖】

自2000年起,每年9月是中國腦健康月,旨在喚醒公眾對腦健康的重視。大腦作為身體最寶貴的“指揮官”,其健康狀態(tài)直接關(guān)系到每個(gè)人的生活質(zhì)量。然而,近年來被視為老年人“專屬”的腦血管疾病,也頻繁出現(xiàn)在青年群體中;過度用腦的潛在危害,也逐漸被重視。“‘腦子越用越靈’的觀念深入人心,殊不知過度使用大腦而忽視腦疲勞可能會帶來負(fù)面影響。”專家提醒,關(guān)注“頭”等大事,不僅要及時(shí)識別健康誤區(qū),也要重視“腦體檢”。

年輕人的“不定時(shí)炸彈”

近年來,腦卒中(俗稱“中風(fēng)”)已成為我國致死率和致殘率最高的疾病之一。

“提起腦血管疾病,很多人認(rèn)為這是老年人的專屬疾病。其實(shí),還有一種好發(fā)于20—40歲青壯年人的腦血管疾病,且近九成年輕人發(fā)生腦出血是源于腦血管畸形。”江蘇省人民醫(yī)院神經(jīng)外科路華主任醫(yī)師表示,曾經(jīng)就出現(xiàn)過18歲女孩因腦出血意外離世的案例。

腦血管畸形是指腦動靜脈畸形,是由糾纏在一起的擴(kuò)張的血管所組成的先天性畸形。

“如果是巨大的動靜脈血管畸形,如果不盡快做手術(shù)切除,血管長期處于高壓狀態(tài),血管壁受損非常容易破裂,隨時(shí)會有生命危險(xiǎn),就好似一顆‘不定時(shí)炸彈’裝在腦袋里,對患者和醫(yī)務(wù)人員來說都是一個(gè)挑戰(zhàn)。”路華表示,在沒有發(fā)病的時(shí)候,多數(shù)腦血管畸形患者感覺良好,完全沒有癥狀,日常生活似乎毫無影響。然而,這種“沉默的殺手”隨時(shí)可能在不經(jīng)意間引發(fā)一場致命的危機(jī),“當(dāng)患者情緒激動、劇烈運(yùn)動或血壓突然升高時(shí),畸形的血管可能會承受不住壓力,瞬間破裂出血。一旦發(fā)生這種情況,就會變得極為危險(xiǎn):腦血管一旦破裂出血,死亡率高達(dá)25%。”

腦血管畸形可能存在于各個(gè)年齡段的人群中,但目前統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示,青少年和兒童中血管畸形的發(fā)生率較高,尤其好發(fā)于20—40歲之間的年輕人。腦出血的原因主要與腦血管的病變有關(guān),而病變又與高血壓、情緒、飲食、吸煙等誘因密切相關(guān)。江蘇省中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師李敏表示:“高血壓性腦出血是高血壓病最嚴(yán)重的并發(fā)癥之一,見于長期高血壓患者,在臨床上也是比較常見的腦出血類型,由于血壓驟然升高,導(dǎo)致已病變的腦血管破裂出血所致。但高血壓性腦出血多發(fā)生于中老年人,年輕人發(fā)生高血壓性腦出血的情況相對較少,往往在情緒激動、過度腦力與體力勞動等情況下容易發(fā)生。”

用腦“過度”也有潛在危害

長久以來,“腦子越用越靈”的觀念深入人心,殊不知,過度使用大腦而忽視腦疲勞可能會帶來負(fù)面影響??茖W(xué)研究表明,合理休息與科學(xué)用腦同樣重要。

“大腦是人體里的超級計(jì)算機(jī),負(fù)責(zé)處理所有思維、情感和行為。就像身體需要休息和恢復(fù)一樣,大腦也需要。人長時(shí)間進(jìn)行高強(qiáng)度的腦力活動時(shí),大腦就會像跑了一場馬拉松一樣,消耗大量的能量和氧氣,導(dǎo)致神經(jīng)元之間的傳遞速度變慢,思維也變得遲鈍起來。”專家解釋,“腦疲勞不僅會影響工作效率和創(chuàng)造力,還可能導(dǎo)致一系列健康問題。長期的大腦過勞可能引發(fā)頭痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中等癥狀。更為嚴(yán)重的是,它還可能對我們的心理健康造成負(fù)面影響,如增加焦慮、抑郁等情緒問題的風(fēng)險(xiǎn)。部分人還會出現(xiàn)心慌氣短、胃痛等其他身體不適癥狀。”

長期處于腦疲勞狀態(tài),容易導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂,進(jìn)而引發(fā)各種疾病。然而現(xiàn)代生活中,人們常常因陷入忙碌的工作和學(xué)習(xí)中,大腦時(shí)刻處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài),而忽略了大腦發(fā)出的過勞信號。

“大腦過勞的信號多種多樣,會影響人的精神狀態(tài),如在高強(qiáng)度學(xué)習(xí)工作后提不起精神,常常困倦、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍;難以控制情緒波動,煩躁易怒、心緒不寧,這時(shí)就要注意了。有些人熬夜工作后沒有出現(xiàn)以上癥狀,但感覺說話、走路沒力氣,這是大腦消耗過大,氧含量和血液供應(yīng)不足導(dǎo)致的。”專家解釋,“大腦疲勞時(shí),人的社交意愿也會降低,不愿與陌生人交往,說話聲音細(xì)而短且有氣無力。當(dāng)察覺到這些信號時(shí),就應(yīng)該意識到大腦需要休息了,合理安排時(shí)間,保持良好的睡眠,嘗試進(jìn)行放松活動,如散步、聽音樂或進(jìn)行深呼吸練習(xí)等。”

如何進(jìn)行“腦體檢”?

在日常體檢中,腦部極易被忽視,而腦健康一旦出現(xiàn)問題,后果一般比較嚴(yán)重。不同年齡段的人群,該如何進(jìn)行“腦體檢”呢?

“對大部分人而言,做個(gè)頭顱的核磁,再加一個(gè)核磁共振的血管成像(MRA),就足夠了。”東部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院神經(jīng)外科主任馬馳原介紹,“核磁沒有輻射且十分精準(zhǔn),可以查出細(xì)微的病變。核磁共振的血管成像,不僅能看到大腦的結(jié)構(gòu),還可以清晰地看見腦血管結(jié)構(gòu),及時(shí)發(fā)現(xiàn)腦缺血、腦梗、動脈瘤、血管畸形等病變。”

“腦體檢”多久做一次比較合適?馬馳原介紹,50歲以下的人群,3—5年查一次,隨著年紀(jì)的增長,腦血管的問題會越來越多,腦卒中風(fēng)險(xiǎn)變大;50歲以上人群,如果本身已經(jīng)查出了腦血管異常,或者腦部病變,建議至少每年查一次,如果沒有異常,可以2—3年查一次。

此外,馬馳原表示,醫(yī)院的多學(xué)科聯(lián)合義診,也為市民提供便利幫助:“我們集結(jié)了醫(yī)院多個(gè)科室的專家力量,通過公益義診,提醒廣大群眾早期識別、及時(shí)干預(yù),為腦疾病患者提供一站式全方位的診療服務(wù)。近年來,腦部疾病逐漸年輕化,四十幾歲的腦梗、腦出血患者并不少見,他甚至接診過二十幾歲的患者。接下來,我們也將常態(tài)化開展多學(xué)科聯(lián)合義診,持續(xù)為廣大群眾提供高質(zhì)量、有溫度的醫(yī)療公益服務(wù)。”

遠(yuǎn)離這些大腦最怕的習(xí)慣

擁抱腦健康,從生活細(xì)節(jié)做起。

專家提醒,長期飽食、輕視早餐、甜食過量、長期吸煙、貪杯不止、睡眠不足、空氣污濁、蒙頭睡覺、久坐不動等生活習(xí)慣,都會影響腦健康。

“飲食對腦健康的影響,在日常生活中最為密切。甜味的食物可以放松心情,但甜食和甜飲料大多含有較高的添加糖,經(jīng)常攝入較多的糖不僅會增加齲齒和肥胖的風(fēng)險(xiǎn),也會影響大腦,可能會導(dǎo)致記憶力降低。油炸食物很香,但對大腦來說卻不友好,食物在油炸的過程中會產(chǎn)生促炎物質(zhì)和反式脂肪酸,這兩種成分都對大腦健康不利。高鹽飲食可能會損害大腦的某些認(rèn)知功能,長期攝入較高的鹽會導(dǎo)致海馬組織氧化應(yīng)激和源自腸道的炎癥反應(yīng)相應(yīng)增加,導(dǎo)致記憶受損,特別是對于老年人群影響較大。”專家提醒。此外,當(dāng)身體缺水時(shí),除了會讓我們感到口渴,還會讓大腦變“笨”,有研究顯示,當(dāng)身體丟失體重2%或更多的水時(shí),視覺追蹤能力、短期記憶能力和注意力都會下降。

改變飲食之余,也要注意適當(dāng)“動一動”。一項(xiàng)發(fā)表在頂級醫(yī)學(xué)期刊《美國醫(yī)學(xué)會雜志》的研究顯示:久坐會增加患癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。“與每天坐9.27個(gè)小時(shí)的人相比,每天坐10個(gè)小時(shí)與患癡呆風(fēng)險(xiǎn)顯著增加8%有關(guān),每天坐12個(gè)小時(shí)與患癡呆的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加63%有關(guān),每天坐15個(gè)小時(shí)與患癡呆的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加221%有關(guān)。無論年輕人還是老年人,建議每小時(shí)起來動一動。”

王娟 麻云 郭圣盈

王婕妤

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