长腿少妇视频小说,AV大黑逼,亚洲日本精品A在线观看,国产又粗又猛又黄又湿视频

您當(dāng)前的位置 :環(huán)球傳媒網(wǎng)>健康 > 正文
為了健康一定注意飲食該吃就吃!
2021-05-21 14:14:31 來源:醫(yī)藥健康網(wǎng) 編輯:

你身邊是不是也有很多不吃晚飯的人?

她們有的是為了減肥、為了瘦;有的人是為了養(yǎng)生,認(rèn)為“過午不食”對身體有好處。

如果你身邊有這些人,請盡量勸她停止“不吃晚飯”的壞習(xí)慣。

因?yàn)檫@樣不僅減不了肥,更養(yǎng)不了生,甚至有可能讓你身體拖垮,住進(jìn)醫(yī)院。

不吃晚飯能減肥嗎?

能暫時(shí)減肥,但極易反彈,醫(yī)生不推薦。

不吃晚飯的減肥方法并不科學(xué),體重短暫下降實(shí)際是身體脫水的過程,并沒有真正減掉脂肪。

攝入熱量<人體基礎(chǔ)代謝,機(jī)體只能靠肌肉分解來維持生活,肌肉分解越多,新陳代謝就會越低,人只會越來越胖。

這也是為什么很多人通過節(jié)食減肥,雖然短時(shí)間體重減下來了,但非常容易反彈。

不吃晚飯能養(yǎng)生?

不能,反而會導(dǎo)致更多病,比如胃病、失眠、低血糖、膽結(jié)石。

民間所說的“過午不食”是指當(dāng)天下午1點(diǎn)到次日黎明,不吃任何東西。

長達(dá)18個(gè)小時(shí)的吃飯間隔,意味著我們的胃早就排空,這種長時(shí)間挨餓的“養(yǎng)生”,小編只在電視劇里看到過,那個(gè)叫“成仙”。

并且不吃晚飯的危害,其實(shí)是遠(yuǎn)超你的想象的:

1、餓出胃病

當(dāng)你不吃晚飯時(shí),胃酸也會照常分泌,但因沒有食物可以分解,長期以往,胃酸就會傷害胃黏膜,導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍,餓出胃病。

2、更容易生病

不吃晚飯,容易誘發(fā)低血糖,另一方面,也會導(dǎo)致身體的器官營養(yǎng)供給不夠,人體的抵抗力就自然下降,會更容易生病。

3、晚上睡不好

當(dāng)我們的身體處于饑餓狀態(tài),會反復(fù)的對我們大腦形成刺激,來提醒我們需要進(jìn)食,在這種刺激下,身體和大腦就會處于極度興奮,從而影響睡眠質(zhì)量。

2種情況,可以不吃晚飯

1、大體重人群

大體重人群是指BMI>28、體脂率>30%。

BMI=體重(KG)÷身高(M)^2

體脂率=1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別(男為1,女為0)

對于大體重的人來說,減肥初期最重要的就是控制飲食,限制能量攝入。

可以考慮,在正常吃早餐、中餐的情況下,不吃晚餐。

2、下午吃多了

中午雖然吃得不多,但下午加餐,點(diǎn)心、水果、酸奶、堅(jiān)果、薯片、餅干……就沒停嘴。

那晚上這頓就省了吧。

除這2種情況,絕大部分人,都建議晚飯吃點(diǎn)。

這樣吃晚飯,健康又長壽

什么時(shí)候吃?

吃飯時(shí)間不宜過晚。

每天17:00-19:00,是晚飯的最佳進(jìn)食時(shí)間。

吃太早容易餓,吃太晚不利于腸胃消化,睡不著。

吃什么?

葷素搭配,主食、蛋白質(zhì)、蔬菜都要有。

主食,如:一小碗白米飯、一個(gè)紅薯、玉米、一碗小米粥

蛋白質(zhì),如:吃點(diǎn)魚、蝦、雞肉(最好別吃皮)、雞蛋等

蔬菜水果,如:日常的蔬菜、一小個(gè)水果

口味清淡點(diǎn),既可以減肥、保持身材,又不影響睡眠。

主食建議吃粗糧,比如玉米、紅薯、粗糧粥等。

吃多少?

別吃太多,7分飽就好。

7分飽的意思是指胃不覺得有負(fù)擔(dān),但已經(jīng)不太想吃東西的時(shí)候。

一個(gè)簡單的辨別方法就是本身不覺的餓了,吸腹能輕松吸進(jìn)去,就可以停止進(jìn)食。

晚餐很重要,不吃晚飯或者晚餐吃的過飽、過葷、過晚,在一定程度上講,都會影響體重和壽命。

所以為了健康,一定注意飲食,該吃就吃!

關(guān)鍵詞: 晚飯 減肥 養(yǎng)生 健康

分享到:
版權(quán)和免責(zé)申明

凡注有"環(huán)球傳媒網(wǎng)"或電頭為"環(huán)球傳媒網(wǎng)"的稿件,均為環(huán)球傳媒網(wǎng)獨(dú)家版權(quán)所有,未經(jīng)許可不得轉(zhuǎn)載或鏡像;授權(quán)轉(zhuǎn)載必須注明來源為"環(huán)球傳媒網(wǎng)",并保留"環(huán)球傳媒網(wǎng)"的電頭。

Copyright ? 1999-2017 cqtimes.cn All Rights Reserved 環(huán)球傳媒網(wǎng)-重新發(fā)現(xiàn)生活版權(quán)所有 聯(lián)系郵箱:8553 591@qq.com