相信每個人都特別喜歡晚上吃完晚飯的這段時間，能夠悠閑的享受生活，其實這段時間也被稱為養(yǎng)生的黃金階段。

其實一天24小時，每個時間段該做什么事情，身體早已經(jīng)形成了生物鐘，應(yīng)該按照其中的規(guī)律來完成，這樣才能夠不違背自然規(guī)律，讓身體更健康。

一、為什么說晚上是養(yǎng)生的黃金段?

其實一天中有三個這種黃金階段，比如說上午的9:00~10:00，下午到3:00~5:00，還有晚上的17:00~21:00。

以上這三個黃金階段都能夠給身體帶來好處，但是白天大家都在忙碌著生活和工作，沒有沒有多余的精力再去做其他的事情，只有晚上時間更充足。

更重要的是晚上心情更加的愉悅，也會讓身體更加的放松，能夠更好地享受美好的時光，從而達到養(yǎng)生的效果。

二、晚飯到睡前，是養(yǎng)生黃金期，盡量做好這五點，或利于身體健康

1、注意晚飯時間

一般晚飯盡量在晚上6:00~7:00去吃，如果說太早吃晚飯的話，很容易在睡覺之前就感覺到饑餓，如果說這個時候吃一頓夜宵的話，反而會對腸胃帶來負擔(dān)和影響。

但是如果吃飯時間在7點往后，這樣的話是不利于腸胃的吸收和消化，還可能會讓身體變肥變胖，引發(fā)胃病等問題。

2、吃飯七分飽

這也是養(yǎng)生很重要的一個關(guān)鍵點，不管是哪一餐的飯，都應(yīng)該盡量保持在七分飽左右，如果吃的太飽，會讓身體變得非常難受。

而且會非常影響腸胃的蠕動和消化，對于這些器官來說都是有影響的，吃飯只吃七分飽，還有利于身體對營養(yǎng)的吸收。

3、晚飯后適當(dāng)運動

吃完晚飯后半個小時，可以進行簡單的活動，這樣可以幫助腸胃，促進食物的消化，也能夠讓身體更加的健康。

比如說進行散步或者是跳廣場舞，都能夠讓身心變得愉悅，相信很多人都會非常享受飯后運動的這段時光。

4、適當(dāng)飲水

在晚上9點之前可以適當(dāng)?shù)娘嬎?，能夠幫助身體進行排毒和促進新陳代謝，但是如果進入到晚上10點之后，就不建議在補充水，否則會讓身體出現(xiàn)浮腫的情況。

5、泡腳

在睡覺之前可以用熱水泡腳，能夠促進血液循環(huán)，緩解一天之中的疲憊感，也可以幫助睡眠更加的香甜。

結(jié)束語：只要是注意以上5點，就能夠讓身體更加的健康，希望養(yǎng)生的朋友不要錯過這個黃金階段。

關(guān)鍵詞： 晚飯 睡前 養(yǎng)生 黃金段