當(dāng)今社會(huì)的發(fā)展速度越來(lái)越快，人們承擔(dān)的壓力越來(lái)越大。長(zhǎng)期久坐、暴飲暴食、缺乏運(yùn)動(dòng)、熬夜等不良生活習(xí)慣使得許多疾病的低齡化趨勢(shì)越來(lái)越明顯。為了能夠更好地預(yù)防這些疾病，維持自身的身體健康，越來(lái)越多的人們開(kāi)始注重中醫(yī)養(yǎng)生。那么，你是否知道養(yǎng)生需堅(jiān)持的4個(gè)能夠使得身體越來(lái)越健康的習(xí)慣是什么呢?快來(lái)閱讀本篇文章，了解一下吧。

一、睡醒后賴一會(huì)床

眾所周知，當(dāng)你久蹲后猛然站起，腦袋會(huì)出現(xiàn)短暫地缺血失重狀態(tài)，很容易頭暈摔倒。而睡醒后猛然坐起也是一樣的道理。特別是對(duì)于一些中老年人來(lái)說(shuō)，睡醒后猛然坐起會(huì)感到大腦一陣眩暈，此時(shí)若起床行走的話必然會(huì)導(dǎo)致摔跤。

所以，睡醒后不必急于起床，再賴一會(huì)床，適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)活動(dòng)大腦和四肢，讓身體蘇醒過(guò)來(lái)，此時(shí)再慢慢起身，便可以很大的維持血壓穩(wěn)定。

二、刷牙三分鐘

很多年輕人睡前不注意刷牙，總是草率劃拉幾下便完事了。而早上更為了能夠多睡一會(huì)，刷牙總是急急匆匆，簡(jiǎn)單劃拉兩下便結(jié)束了。

這種生活習(xí)慣是很不好的。倉(cāng)促地洗漱并不能很好地起到清潔牙齒的作用，很多藏在牙齒角落的污垢并不能很及時(shí)地被清除。因此，耐心地刷刷牙，保證刷牙時(shí)間在三分鐘，每顆牙都能夠被很仔細(xì)地清理，這樣的刷牙才能更好地維持牙齒的健康。

三、熱飲涼性食物間隔3分鐘

大家都知道熱脹冷縮原理。如果你在一個(gè)玻璃杯內(nèi)裝滿一杯滾燙的熱水后，迅速倒掉熱水并將玻璃杯沒(méi)入一盆冰水中，這時(shí)候玻璃杯很容易因熱脹冷縮而破裂。

同樣的道理，剛剛進(jìn)食完熱騰騰的食物，這時(shí)候血管受熱膨脹，血液流速加快，突然進(jìn)食過(guò)涼的食物、冰飲等涼性食物時(shí)，血管便會(huì)因?yàn)闊崦浝淇s原理而受到不小的傷害。所以，在中醫(yī)養(yǎng)生中，熱飲和涼性食物之間的進(jìn)食時(shí)間要間隔3分鐘以上，才能更好地維護(hù)身體健康。

四、沸水泡茶3分鐘

大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)神農(nóng)嘗百草的神話傳說(shuō)，也就知道神農(nóng)在誤食有毒草藥而中毒時(shí)常常通過(guò)食用茶葉來(lái)去除體內(nèi)毒素，幫助身體排毒，從而恢復(fù)健康。

可見(jiàn)，茶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多多，多喝茶對(duì)人體一定有著不小的益處。那你知道該如何泡茶嗎?在中醫(yī)養(yǎng)生之道中，泡茶的水的最佳水溫在70℃至80℃之間，過(guò)燙的水會(huì)導(dǎo)致茶葉中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)迅速蒸發(fā)，還會(huì)將茶葉中的有害物質(zhì)溶解到茶水當(dāng)中。因此，泡茶的水溫不宜過(guò)高，泡茶的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，在三分鐘左右最佳。

結(jié)束語(yǔ)：注重中醫(yī)養(yǎng)生能夠很好地幫助我們保持健康的身體狀況和積極向上地精神狀態(tài)。而中醫(yī)養(yǎng)生之道博大精深，學(xué)問(wèn)頗多。因此，多讀多看多問(wèn)多了解，才能更加知曉精通其中關(guān)鍵的秘訣技巧。

關(guān)鍵詞： 習(xí)慣 身體 健康 養(yǎng)生