酷暑夏季,怎能缺乏冷飲和空調(diào),雖然很愜意,不過卻危機(jī)四伏。夏季正是一年中人體最脆弱的季節(jié),是多種疾病的高發(fā)期,如腦卒中、心源性猝死、尿路感染和泌尿結(jié)石以及中暑等。特別是女性,為了自身健康拒絕做以下幾件事。
女性夏季拒絕做哪幾件事?
1、空調(diào)溫度太低
酷暑夏季室外氣溫較高,若空調(diào)溫度調(diào)得太低,尤其是室內(nèi)外溫差超過7℃時(shí),使得身體無法一時(shí)適應(yīng),導(dǎo)致機(jī)體發(fā)生應(yīng)激反應(yīng),如血管快速收縮和舒張,進(jìn)而誘發(fā)心肌梗死或腦卒中。夏季空調(diào)溫度不能低于26℃,持續(xù)開空調(diào)三個(gè)小時(shí)后關(guān)閉且開窗通風(fēng)半個(gè)小時(shí)??照{(diào)不能直吹身體,待在空調(diào)房時(shí)應(yīng)做好腳踝、膝蓋以及肩頸部保暖,盡量穿長袖長褲。
2、睡覺時(shí)不蓋被子
夏季晚上正是心肌梗死高發(fā)時(shí)間段,很多人因?yàn)樘鞖庋谉岫X時(shí)不蓋被子,一整晚開著空調(diào)或風(fēng)扇,這樣會(huì)影響心臟和胃腸道健康。因此夏季睡覺時(shí)應(yīng)穿上睡衣,必要時(shí)需蓋薄薄的毯子,特別是蓋好腹部和背部。睡覺前不妨把空調(diào)溫度開得低一點(diǎn),當(dāng)室溫降低之后再關(guān)閉空調(diào)。
3、賴床
相對來說夏季晚上涼爽,部分女性習(xí)慣熬夜追電視劇或刷小視頻、網(wǎng)絡(luò)購物等,甚至凌晨一到兩點(diǎn)鐘還沒有困意,結(jié)果到了第2天早晨卻起不來,一整天都沒有精神。因此夏季應(yīng)做到按時(shí)起床,按時(shí)入睡,23點(diǎn)之前必須進(jìn)入睡眠狀態(tài),早晨6:00~7:00左右起床,中午有30分鐘時(shí)間午休。
4、光著腳走路
中醫(yī)認(rèn)為:寒氣從腳生,腳離心臟比較遠(yuǎn),血液供應(yīng)差,再加上脂肪層薄,因此易受到寒冷刺激,甚至?xí)?dǎo)致宮寒。所以女性在夏季不能光著腳走路,必須穿好襪子。睡覺前用37~40℃溫水泡泡腳,不僅僅改善局部血液循環(huán),幫助解乏,而且也能助眠。
5、大汗淋漓時(shí)沖涼水澡
做完運(yùn)動(dòng)后難免會(huì)大汗淋漓,若立即沖涼水澡會(huì)使得血管快速收縮,使得血壓波動(dòng)過大,從而引起頭痛頭暈,甚至造成心腦血管意外。出汗后先用干毛巾把汗液擦干,休息20~30分鐘后再洗溫水澡,洗澡時(shí)間控制在15分鐘以內(nèi)。
6、渴了后狂飲
感覺到口渴時(shí)狂飲會(huì)快速稀釋血液,增加血容量,加重心臟承受負(fù)擔(dān),嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)心力衰竭。因此不能等到口渴后再喝水,每隔一小時(shí)喝100~200毫升左右。一次性喝水量不能超過500毫升,注意小口慢喝。
7、吃太多冷飲
夏季喝太多冷飲會(huì)導(dǎo)致氣血凝滯,誘發(fā)消化不良和腹瀉,特別是月經(jīng)期不能碰冷飲,以免加重痛經(jīng)。夏季應(yīng)該多喝溫水或生姜水來幫助排汗升陽。
溫馨提示
女性夏季應(yīng)拒絕以上幾件事,以免損害身體健康。夏季可以適當(dāng)吃苦味食物,如苦瓜、苦菜或萵筍等,能清心火。另外,多喝溫水或熱茶,能促進(jìn)汗腺分泌,幫助解暑,不過熱茶溫度不能超過60℃,不然會(huì)燙傷食管黏膜。
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