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女性朋友過了45歲之后 這個要經(jīng)常補充
2021-07-28 14:06:00 來源:醫(yī)藥健康網(wǎng) 編輯:

維生素E是人體所必需的維生素之一,是脂溶性維生素當中重要的一種,又被稱之為生育酚。

維生素E對于女性朋友來說還是非常重要的,在一定程度上還反映出一個女性的生育能力缺乏維生素E,很容易造成不孕不育或者是出現(xiàn)胎兒畸形。

維生素E又屬于一種抗氧化的營養(yǎng)素,氧化是人體的正常過程,氧化的過程也是人體衰老的過程,維生素E有著逆轉(zhuǎn),氧化過程的作用,在平時多吃富含維生素E的食物,比如各類堅果多補充維生素E,能夠達到抗氧化的效果,女性朋友能夠延緩衰老,看上去比同齡人更顯年輕。

女性過了45歲,睡前常服1粒維生素E,會帶來哪些好處?

1、延緩衰老

維生素E不僅可以內(nèi)服,也可以直接用來涂抹臉部,如果每天睡前堅持口服一粒維生素,E能夠延緩皮膚衰老,讓皮膚更加有彈性,也能夠補充流失的膠原蛋白,而且還能夠減少皮膚長斑長皺紋的現(xiàn)象。

2、緩解更年期不適

女性朋友過了45歲之后,這個時候就進入絕經(jīng)期,雌激素分泌也會逐漸減少,所以這個時候女性朋友很容易出現(xiàn)一些更年期綜合征,比如情緒暴躁,內(nèi)分泌紊亂等等,這個時候可以睡前堅持服用一粒維生素E,能夠促進雌激素的分泌,幫助調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌平衡,也能夠幫助女性調(diào)節(jié)更年期的綜合征。

3、皮膚更透亮

現(xiàn)在女性朋友都非常注重皮膚的保養(yǎng),但是外敷不如內(nèi)調(diào),其實女性朋友將身體調(diào)養(yǎng)好了,整個人也會越來越有氣色,看上去也會更顯年輕維生素E不僅可以外服,其實也可以幫助改善內(nèi)分泌,幫助清除皮膚當中的皂基,讓皮膚變得更加透亮有光澤。

4、保護血管健康

維生素E的抗氧化能力比較強,如果每天晚上堅持服用一粒維生素E能夠起到軟化血管,提高血管彈性的效果,而且維生素E也是非常重要的血管擴張劑和抗凝血劑,補充維生素E還能夠預(yù)防和治療靜脈曲張,防止血液凝固,減少斑紋組織的出現(xiàn)。

5、提高睡眠質(zhì)量

如果身體內(nèi)缺少維生素,E也會導(dǎo)致失眠甚至神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象,所以女性朋友到了45歲之后,可能受到激素的影響,比較煩躁,如果睡前服用一粒維生素E能夠提升睡眠質(zhì)量,達到安神助眠的效果。

6、消除脂肪粒

維生素E也可以外敷,如果內(nèi)服和外敷相加的話,也可以幫助消除眼皮的脂肪粒,讓眼部更健康,可以提升女性朋友的氣質(zhì)。

服用維生素E,還有哪些注意事項?

1、科學補充

補充維生素E一定要控制好量,如果劑量太小不起作用,劑量大了不利于身體健康,日常服用維生素E補充量應(yīng)該為100~150毫克每天。

但是如果產(chǎn)品劑量是每粒含200毫克的維生素E,我們?nèi)梭w可吸收的量就是200乘以吸收率40%為80毫克,這樣的產(chǎn)品劑量就過小了。

2、服用維生素E的同時不能服用阿司匹林

維生素E和阿司匹林是兩種不同功效的藥物,這兩者不能同時服用,所以在平時一定要分開,最少要間隔一個小時以上。

過量服用維生素E會引起哪些后果?

適量服用維生素E,的確能夠起到美容養(yǎng)顏的效果,但是如果過量服用維生素E可能會帶來一系列副作用。

可能會出現(xiàn)頭痛,頭暈,乏力,出血,腹痛,腹瀉,腸痙攣,并且還可能會引起內(nèi)分泌紊亂等等問題。

過量服用維生素E還可能會導(dǎo)致白細胞的殺菌能力和人體的免疫能力下降,從而出現(xiàn)肌肉萎縮無力,高血壓,冠心病等等問題。

結(jié)語:大家還需要注意維生素E屬于一種藥品,所以在平時選用時要謹慎,如果把握不準,一定要咨詢醫(yī)生之后再使用。

關(guān)鍵詞: 女性 維生素E 健康 好處

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