壓力大時(shí)怎么辦?國家衛(wèi)生健康委曾建議大家掌握“5125”健康生活理念,即每天給自己留5分鐘發(fā)呆時(shí)間;每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)、掌握1項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技巧和加入1個(gè)運(yùn)動(dòng)社群;每天攝入12種以上食物,每周吃25種以上食物。每個(gè)人都有自己的減壓方式,不同國家的人民基于不同文化背景和生活習(xí)慣,也有他們各自獨(dú)特的減壓方式,能為生活帶來輕松。
我國東北人民喜歡圍坐在一起嘮嗑,遠(yuǎn)在歐洲西南部的西班牙人愛嘮嗑的程度不亞于東北人,甚至最近還要為“閑聊”申請(qǐng)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。與很多人即便聚在一起還是喜歡捧著手機(jī)不同,西班牙人一定會(huì)熱聊起來,酒吧是他們閑聊的主陣地。筆者曾在酒吧里“偷聽”過他們的閑聊內(nèi)容,大致可分為三類:一是球迷幫,一聊起最近的比賽、球星八卦,球迷幫的臉上總是神采奕奕;二是婆婆媽媽幫,她們的聊天內(nèi)容多是家庭瑣事,筆者從她們的語氣中不難發(fā)現(xiàn),與他人分享家庭問題,能讓她們輕松不少;三是牢騷幫,聊天內(nèi)容基本以社會(huì)、政治話題為主。不僅是成年人,西班牙兒童也愛閑聊,調(diào)查發(fā)現(xiàn),該國5~7歲孩子聊天的頻率和講話速度普遍高于其他國家同齡人。這種天生善交際、愛聊天的性格,不僅讓西班牙個(gè)個(gè)熱情洋溢,而且有再大的煩惱都會(huì)拋之腦后。
與西班牙人相比,英國人的減壓方法就有點(diǎn)另類了。近日,在剛剛結(jié)束的奧運(yùn)會(huì)跳水賽場(chǎng)旁,看臺(tái)上有一道靚麗的風(fēng)景線:緊張比賽的空當(dāng),英國跳水運(yùn)動(dòng)員湯姆·戴利用心編織著手中的毛衣。在英國,不僅是女性,男性愛織毛衣有著悠久歷史。比如,英國貴族愛德華八世與弟喬治六世熱衷編織,前首相丘吉爾也會(huì)在聽工作匯報(bào)時(shí)織毛衣,他認(rèn)為這能幫他保持沉著冷靜。近兩年,新冠肺炎疫情封城期間,英國人更是將對(duì)織毛衣的熱忱發(fā)揮到極致,毛線、針織棒銷售火爆。不少民眾表示,一針一線的重復(fù)讓人安心,親手織的毛衣也讓自己和家人深受感動(dòng)。
在法國,人們下班回家后并不急于做飯,而是先倒上一杯紅酒,配上腰果,作為“零壓力之夜”的開始。喝紅酒幾乎融入了他們生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴,同時(shí)也帶來了輕松愉悅。
俄羅斯人會(huì)采用蒸桑拿和熱水浴的方式減壓,常年的寒冷讓他們養(yǎng)成了這種生活習(xí)慣。每天飯后坐在桑拿間里被蒸得大汗淋漓,或感受熱水淋在皮膚上的溫暖,都會(huì)讓心靈感到安穩(wěn)。
同樣寒冷的丹麥有另一種苦惱,那里的冬季天黑得早,長(zhǎng)夜和嚴(yán)寒是季節(jié)性情感障礙的觸發(fā)因素。常年在這種環(huán)境下生活的丹麥人,會(huì)多到戶外呼吸新鮮空氣、曬太陽,這能讓他們心情豁然開朗。
與丹麥同在北歐的瑞典,上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)有專門的咖啡時(shí)間。一到那時(shí),人們就會(huì)結(jié)伴走向咖啡廳,這里配備了拿鐵咖啡、奶昔和甜點(diǎn)。這是瑞典人1700年以來養(yǎng)成的文化習(xí)俗,他們不會(huì)為這種“懈怠”感到愧疚,反而能提高效率。美國麻省理工學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),“咖啡時(shí)間”能讓工作效率提高10%~15%。
在炎熱的泰國,人們習(xí)慣在下班后享受伴侶的按摩。為對(duì)方揉揉脖子、捏捏肩,既能舒緩壓力,又能增進(jìn)感情。
土耳其人會(huì)以欣賞美的事物來減壓,如聽輕音樂、鋼琴曲,或欣賞風(fēng)景畫。他們還會(huì)在記事本里記下幸福的往事,有壓力時(shí)就讀讀?!?/p>
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