您當(dāng)前的位置 :環(huán)球傳媒網(wǎng)>健康 > 正文
坐30分鐘走15步 有助改善空腹血糖
2021-10-27 15:20:14
來源:生命時報
近期,瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院發(fā)表在《美國生理學(xué)雜志-內(nèi)分泌學(xué)和新陳代謝》上的研究顯示,久坐的人進行間斷性、高頻小運動,有助改善空腹血糖,還能穩(wěn)定血糖。
研究中,參試者平均年齡為50歲,需連續(xù)4周佩戴血糖和活動監(jiān)測儀,在試驗第一周后,被隨機分為對照組(保持日常生活習(xí)慣),以及干預(yù)組。第2~3周時,干預(yù)組會在每天8~18點之間,每隔30分鐘收到“進行3分鐘中、低強度體育鍛煉”的通知,比如爬樓、散步。
結(jié)果顯示,兩組的葡萄糖耐量水平并無明顯差異。與入組時數(shù)據(jù)相比,干預(yù)組每日步數(shù)約增加了744步,步行時間增加了10.4分鐘/天,其他活動、久坐行為指標未發(fā)生變化,這些小變化竟使他們的平均空腹血糖水平降低了0.34毫摩爾/升,每日血糖變化也平均減少了2%,“壞膽固醇”也有下降趨勢。
研究人員表示,為穩(wěn)定血糖,糖友和健康人群不妨每隔30分鐘至少走15步。若想明顯改善糖耐量水平,通過加大運動強度或運動量可能會有所收益?!?(王卉)
版權(quán)和免責(zé)申明
凡注有"環(huán)球傳媒網(wǎng)"或電頭為"環(huán)球傳媒網(wǎng)"的稿件,均為環(huán)球傳媒網(wǎng)獨家版權(quán)所有,未經(jīng)許可不得轉(zhuǎn)載或鏡像;授權(quán)轉(zhuǎn)載必須注明來源為"環(huán)球傳媒網(wǎng)",并保留"環(huán)球傳媒網(wǎng)"的電頭。
資訊
- 銀華中證港股通醫(yī)藥衛(wèi)生綜合ETF基金06月13日下跌3.82%
- 廣發(fā)恒生科技ETF(QDII)凈值下跌4.48% 場內(nèi)價格溢價率為0.65%
- “化石獵人”發(fā)現(xiàn)歐洲最大掠食性恐龍 長度超過10米!
- 《花木蘭》口碑撲街兩年之后的新作 《夢華錄》表現(xiàn)如何?
- 搶車廠的靈魂?CarPlay已經(jīng)不僅僅是一個APP
- 觀影總?cè)舜?56.4萬 六一檔電影總票房破5000萬
- “多編劇時代”來了 對劇本而言是好事嗎?
- 《花兒與少年》時隔五年回歸 第四季節(jié)目官宣定檔
- 經(jīng)紀人員不得發(fā)布或者雇傭營銷號發(fā)布引發(fā)粉絲互撕
- 拿回商標權(quán)?魚丁糸回應(yīng):一無所悉已請律師詢問
焦點
- 卡車司機罷工!韓國最大鋼鐵公司暫停部分生產(chǎn)
- 據(jù)江蘇省鹽城市住房和城鄉(xiāng)建設(shè)局消息 二孩家庭補貼50%
- 日本制造業(yè)巨頭川崎重工數(shù)據(jù)造假 造假行為從1984年就已經(jīng)開始
- 再創(chuàng)新高!英國房價連續(xù)第11個月上漲
- 創(chuàng)一年多最大降幅 英國5月零售銷售同比下降1.1%
- 全球油脂供應(yīng)恢復(fù) 黑海地區(qū)油脂貿(mào)易或?qū)⒌玫竭M一步緩解
- 兒童人數(shù)連續(xù)41年減少?日本2021年出生人口約81萬人
- 一年后不能購買新書!亞馬遜官宣將停止Kindle中國運營
- 新加坡“國菜”海南雞飯告急 馬來西亞宣布停止活雞出口
- 這個國家改名成功!聯(lián)合國批準土耳其改名