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研究成果表明 小米可作為貧血患者一種食療方
2021-11-03 15:00:58
來(lái)源:生命時(shí)報(bào)
“經(jīng)常食用小米可改善血紅蛋白和血清鐵蛋白水平,以減少缺鐵性貧血。”國(guó)際半干旱熱帶作物研究所主持的這項(xiàng)新研究是對(duì)22項(xiàng)關(guān)于人類研究和8項(xiàng)關(guān)于食用小米與貧血實(shí)驗(yàn)室研究的薈萃分析得出的。研究涉及近1000名兒童、青少年和成人,以及6種不同類型的小米。參與者食用小米的時(shí)間在21天至4年半。
研究認(rèn)為,小米可提供一個(gè)普通人每天全部或大部分的膳食鐵需求,在預(yù)防和減少缺鐵性貧血方面發(fā)揮了很大作用。經(jīng)常食用小米能將血紅蛋白水平提高13.2%。該綜述中的4項(xiàng)研究也顯示,血清鐵蛋白平均增加54.7%。
研究還表明,對(duì)小米進(jìn)行深加工可顯著增加鐵的生物可利用率。如通過(guò)擴(kuò)張(擠壓)生產(chǎn)的小米零食使鐵的生物可利用率增加5.4倍,而發(fā)酵、爆裂和制成麥芽能增加2倍多,催芽(發(fā)芽)和剝皮(脫殼)可增加1倍以上。
發(fā)表在《營(yíng)養(yǎng)前沿》上的這項(xiàng)研究成果表明,常吃小米可作為貧血患者的一種食療方?!?劉彥弟)
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