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手腳冰涼的問題怎么解決?這里跟大家詳細(xì)聊聊
2021-12-20 15:36:18 來源:生命時報 編輯:

最近的天氣給人最大的感受是:怎么突然就冷了!還沒有立冬,但很多人都穿上了羽絨服,手腳冰涼的老毛病又來了。手腳冰涼的問題怎么解決?這里跟大家詳細(xì)聊聊。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,手腳冰涼主要和心臟血管有很大關(guān)系,血液是由心臟發(fā)出后,攜帶氧氣到全身各部位,氧經(jīng)過燃燒后才能產(chǎn)生熱能,手腳才會溫暖。如果心臟衰弱,無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位,或體內(nèi)血液量不夠,血紅素和紅血球偏低,或血管中有阻塞,或發(fā)燒、感冒等都會影響大腦中樞神經(jīng),均可導(dǎo)致手腳冰冷。而中醫(yī)認(rèn)為,手腳冰涼乃陽氣虛衰,不能溫煦四肢末梢所致。陽氣是生命的原動力,《黃帝內(nèi)經(jīng)》云:“陽氣者若天與日,失其所則折壽而不彰”,強(qiáng)調(diào)了陽氣在生命中的重要作用。臨床上,手腳冰涼多見于甲狀腺功能減退、低血壓、竇性心動過緩及貧血等患者,這些疾病使人體經(jīng)常處于低代謝狀態(tài),出現(xiàn)性欲下降、容易衰老、須發(fā)早白、脫發(fā)、思維遲鈍、大便溏薄等。

中醫(yī)對任何癥狀都必須辨其陰陽、表里、寒熱、虛實(shí)等,手腳冰涼無外乎虛實(shí)兩端,虛者是陽虛和血虛,四肢失于溫煦,實(shí)者大多為肝郁、寒濕、濕熱和瘀血等,阻滯經(jīng)脈,陽氣運(yùn)行受阻,不能達(dá)于四肢末梢。如何調(diào)理?具體方劑、藥物如下:陽虛者用四逆湯(附子、干姜、炙甘草),血虛者用當(dāng)歸四逆湯(當(dāng)歸、桂枝、白芍、細(xì)辛、炙甘草、通草、紅棗),肝郁者用四逆散(柴胡、枳殼、芍藥、甘草),寒濕者用烏頭湯(麻黃、芍藥、黃芪、甘草、川烏),濕熱者用王氏連樸飲(厚樸、川連、石菖蒲、制半夏、焦梔、蘆根),瘀血者用血府逐瘀湯(桃仁、紅花、當(dāng)歸、生地黃、川芎、赤芍、牛膝、桔梗、柴胡、枳殼、甘草)。

除內(nèi)服湯藥,手腳冰涼人群日常生活中有以下注意:

多運(yùn)動、勤甩手。“流水不腐,戶樞不蠹”,建議一早起來做做運(yùn)動,健走是最佳選擇,用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進(jìn)氣血運(yùn)行,全身就會暖呼呼的。因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發(fā)冷。

適當(dāng)吃點(diǎn)辛辣食物。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料,可促進(jìn)氣血運(yùn)動。平常飲食中搭配食用,例如吃炒面、炒米粉時加點(diǎn)辣椒醬;喝湯時多加點(diǎn)胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就能吃進(jìn)很多辛香料,簡單飲食改善手腳冰涼。

注意保暖防寒。手腳冰涼的人尤其要注意保暖防寒,外套、帽子、手套、圍巾、口罩等各種保暖“裝備”都要齊全。

精油泡澡+足浴。平時可多泡澡,并在熱水中加入甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等,以促進(jìn)氣血循環(huán),讓身體暖和起來。也可以找個水桶,里面裝熱水、米酒、姜、適量的紅花和艾葉,趁著看電視或睡覺前浸泡30~45分鐘,這個方法非常有效。

最后,推薦一個改善和抵抗手腳冰冷的食補(bǔ)方——當(dāng)歸生姜羊肉湯。具體做法是:當(dāng)歸20克,生姜30克,羊肉500克,黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊,加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料,燉煮1~2小時,吃肉喝湯?!?/p>

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