氣血不足也就是中醫(yī)常說(shuō)的氣虛和血虛,??赏ㄟ^(guò)身體的一些癥狀表現(xiàn)出來(lái)。中醫(yī)認(rèn)為,氣血不足會(huì)使抗病能力下降,時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)影響人體健康狀況。
01
氣血不足有什么危害?
失眠,易驚醒
中醫(yī)認(rèn)為,心主神明,心藏神,而心神需要依賴氣血的滋養(yǎng),才能保持安定,睡眠才會(huì)安穩(wěn)。
如果氣血不足,就會(huì)表現(xiàn)為入睡困難,易驚易醒。睡眠時(shí)間長(zhǎng),總睡不醒,還沒(méi)精神。
頭暈耳鳴
氣血發(fā)生以后,女性朋友還可能會(huì)引起頭暈耳鳴等一些癥狀,中醫(yī)理論認(rèn)為,大腦的功能往往需需依賴氣血的充養(yǎng),并且精血和精氣之間可以還能夠互生互化。
所以當(dāng)氣血虧虛以后,就會(huì)使大腦血流量供應(yīng)不足,出現(xiàn)頭暈耳鳴的癥狀,有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)精神萎靡、失眠健忘的現(xiàn)象。
月經(jīng)不調(diào),量經(jīng)較少
女性的月經(jīng)與氣血有著非常密切的關(guān)系,得不到氣血源源不斷輸送的熱量與能量,很容易導(dǎo)致氣滯血瘀,月經(jīng)不調(diào),容易出現(xiàn)痛經(jīng);
也會(huì)有些女性表現(xiàn)為月經(jīng)量很少,經(jīng)血稀薄,甚至閉經(jīng)數(shù)月。
頭發(fā)干枯
中醫(yī)認(rèn)為,“發(fā)為血之余”,頭發(fā)的健康生長(zhǎng),主要是靠著人體氣血的滋養(yǎng),而“血”的上行又需要“氣”的推動(dòng);
所以,氣血不足的女性容易出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象,而且,頭發(fā)比較干枯,光澤度很差。
疲倦無(wú)力
“氣”為人體臟腑的機(jī)能活動(dòng)提供動(dòng)力,氣的充足可以使人保持活力;“血”為肌肉筋脈提供營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì);
因此我們經(jīng)??梢钥匆?jiàn)有的人活力四射、精神飽滿,而有的人卻無(wú)精打采、頭暈?zāi)垦5倪@就是氣血不足的表現(xiàn)。
02
6個(gè)惡習(xí)很消耗氣血,希望你能少做
吃飯無(wú)規(guī)律,常吃寒涼食物
過(guò)度勞累、思慮過(guò)多
常熬夜、傷氣血
多吃少動(dòng)
經(jīng)常熬夜
總是生氣
03
補(bǔ)血的方法有哪些?
適當(dāng)艾灸
艾灸是常見(jiàn)的溫補(bǔ)治療方法之一,對(duì)于補(bǔ)血也能夠起到很好的幫助,因?yàn)榘哪軌蛞曰旌系姆椒▉?lái)刺激穴位,有的穴位也就能夠促進(jìn)身體,進(jìn)行自我恢復(fù),同時(shí)也能夠補(bǔ)足氣血。
常見(jiàn)的就是刺激血海以及三陰交等穴位。血海穴能夠幫助身體補(bǔ)血養(yǎng)血,而三陰交則是起到行氣活血的作用,兩個(gè)穴位同時(shí)刺激,就能夠有效的補(bǔ)足氣血。
按壓穴位
按壓內(nèi)關(guān)、足三里穴,可以調(diào)理氣血。內(nèi)關(guān)穴具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神養(yǎng)顏的作用。右手拇指按左手內(nèi)關(guān)穴時(shí),右手食指按住外關(guān)穴。
用兩個(gè)手指交替按壓,重復(fù)50次,然后用手交替按壓。勤按足三里穴,有助于調(diào)理腸胃,改善氣血不足。
足三里穴:是足陽(yáng)明胃經(jīng)的主要穴位之一,位于小腿前外側(cè),小腿鼻點(diǎn)以下3寸,距脛骨前緣1橫指(中指)。經(jīng)常按壓這個(gè)位置可以調(diào)理腸胃,改善氣血不足。
多吃補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物
氣血不足的人在平時(shí)可常食具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效的食物,例如荔枝、黑木耳、胡蘿卜、甲魚(yú)等。
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