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注意了!女人養(yǎng)生要注意這些關(guān)鍵期
2021-06-11 14:06:18 來源:醫(yī)藥健康網(wǎng) 編輯:

女人們?nèi)粘I盍?xí)慣太差的話,可是不利于健康的。比如說不講究衛(wèi)生,很容易導(dǎo)致私密處滋生細(xì)菌,細(xì)菌在汗液、尿液等分泌物的滋養(yǎng)下會(huì)越來越多,一旦炎癥進(jìn)入體內(nèi),則容易誘發(fā)婦科炎癥。婦科炎癥很傷身,為了避免此種情況發(fā)生,需要做好關(guān)鍵期的保健工作。那么女人關(guān)鍵期如何養(yǎng)生對(duì)身體好呢?想知道就請(qǐng)認(rèn)真看正文!

女人關(guān)鍵期如何養(yǎng)生對(duì)身體好

一、月經(jīng)期

女人們進(jìn)入青春期之后,大部分都會(huì)來月經(jīng),月經(jīng)來了則意味著少女長(zhǎng)大了,是“大人”了。注意女人剛來月經(jīng)的時(shí)候,因?yàn)樯碇芷谶€不規(guī)律,所以無法預(yù)測(cè)下一次月經(jīng)來臨的時(shí)間。為了避免月經(jīng)期出現(xiàn)不適,需要做好保健工作。

1、注意保暖

平日里女人們要注意保暖,因?yàn)橐坏┖畾膺M(jìn)入身體之后,會(huì)影響血液循環(huán)。若是月經(jīng)出現(xiàn)了,經(jīng)血就會(huì)因?yàn)檠貉h(huán)不暢而無法順利排出,從而誘發(fā)痛經(jīng)、月經(jīng)量過少等問題。

其中,保暖身體建議要多穿衣服,不要為了追求時(shí)尚,整天穿短裙短褲,吊帶裙、背心等等。青春期的時(shí)候,身體處于發(fā)育期,月經(jīng)周期也不規(guī)律,更應(yīng)該注意保暖。建議每天穿長(zhǎng)褲,天氣冷的時(shí)候,需要穿好外套,才能御寒。還要多喝溫開水,熱氣會(huì)慢慢進(jìn)入身體,經(jīng)過血液循環(huán)分布到各處,讓全身暖起來。

2、注意衛(wèi)生

月經(jīng)期的時(shí)候,需要注意衛(wèi)生,因?yàn)樗矫芴帀|著衛(wèi)生巾,又被內(nèi)褲包裹著。在潮濕又不透氣的環(huán)境中,細(xì)菌很容易滋生,當(dāng)細(xì)菌掉落在經(jīng)血里,就會(huì)不斷繁殖。當(dāng)細(xì)菌擴(kuò)散之后就容易誘發(fā)外陰炎、陰道炎、盆腔炎等,這些婦科炎癥會(huì)不斷侵蝕身體健康,導(dǎo)致身體越來越虛弱。

二、更年期

當(dāng)女人們進(jìn)入四五十歲之后,就差不多要絕經(jīng)了,一般來說,50歲左右的女人會(huì)進(jìn)入更年期。當(dāng)女人們進(jìn)入更年期之后,就會(huì)感到潮熱、失眠、煩躁不安、敏感多疑等,不及時(shí)保健身體,會(huì)加速進(jìn)入衰老行列。更年期癥狀不盡早改善,整天都會(huì)過得很難受,所以需要做好更年期保健工作。

1、補(bǔ)充雌激素

進(jìn)入更年期之后,女人的卵巢器官會(huì)快速老化,而且雌激素分泌量也會(huì)減少。體內(nèi)雌激素水平下降之后,女人們會(huì)快速衰老。因?yàn)榕吮3智啻夯盍?,雌激素起了關(guān)鍵的作用。如果雌激素少了,人就容易變老。

為了延緩衰老,需要及時(shí)補(bǔ)充雌激素,幫助維持雌激素水平的穩(wěn)定。所以說,進(jìn)入更年期的女人們,要多吃大豆,豆制品等,這些食物含有植物雌激素,食用之后能夠補(bǔ)充雌激素。

2、補(bǔ)充鈣質(zhì)

進(jìn)入更年期之后,不僅雌激素分泌量會(huì)降低,而且鈣質(zhì)流失速度也會(huì)很快。所以女人很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥,很容易摔倒導(dǎo)致骨折發(fā)生。而且還很容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛等不適,這些不適都是因?yàn)樯眢w缺鈣,骨骼變脆弱導(dǎo)致的。

所以說,更年期女人們需要多喝牛奶、常吃蝦皮和豆腐等,其中還應(yīng)該每天曬曬太陽,在陽光的照射下,有助身體生成促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的維生素D。

關(guān)鍵詞: 女人 關(guān)鍵期 養(yǎng)生 身體好

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