一個人免疫力有多重要，我想不言而喻，很多人都希望自己的免疫力更強，這樣就可以更好的生活，因為免疫力不單純的防止感冒，它還能控制大型疾病發(fā)生的幾率，同時對于適應環(huán)境也有很大的幫助，一般免疫力下降都會有這些表現。一起來看看吧。

這種免疫力是一種能力，其能力的高低受到多種因素影響，自身身體狀況和各種環(huán)境因素的影響，我們都希望自身的免疫力可以長期保持在高水平，但免疫力難免會有下降的時候，那么此時身體會出現什么表現呢?我們怎樣才能預防免疫力的下降呢?今天就給大家分析一下。

一、經常感冒

正常人一年也就2到4次感冒，因為換季是很難預防的，但是有的人換個環(huán)境，溫度一有溫差就會感冒，那么這就是免疫力不強的表現了。

二、容易疲勞

免疫力其實也是體質的一部分，有的人看起來肌肉很大，長得也高大，但是常感冒，免疫力差，那么他也會經常性的感到疲勞。

三、胃腸疾病頻發(fā)

病從口入，免疫力低下的人群更是如此，因為適應能力的問題，可能對很多食物都不適應，這也就會經常出現拉肚子，腹瀉等癥狀。

四、傷口易感染

生活中難免會有小磕小碰，也難免會在身體上留下一些傷口，正常人一般短時間內就會愈合恢復如初，但是如果是免疫力差的人，這時就有可能被感染，引發(fā)一些并發(fā)癥。

由此可見免疫力對于我們的生活方方面面都有很多的好處，所以平時一定要注意不要破壞自己的免疫力，這3個要訣，得放在心上。

一、保持運動習慣和多吃蔬菜水果。

首先是保持運動，多吃水果和蔬菜。鍛煉是增強身體和鍛煉免疫力的好方法，長期堅持鍛煉，可以保持免疫力，使人更不容易生病。而且蔬菜和水果含有豐富的維生素C，維生素C可以保持免疫系統的活力。運動可以強健體魄，水果可以為你提供內在所需的營養(yǎng)物質，兩者相輔相成，幫助你維持免疫系統的活力。

二、規(guī)律的生活作息。

其次是生活和休息的規(guī)律。為了確保充足的睡眠和睡眠質量，日常學習工作應勞逸結合，并學會緩解壓力。做好勞逸結合，做好規(guī)律生活，這會給你帶來意想不到的好處。

三、保持好心情。

最后一件事就是保持心情愉快。良好的心態(tài)是身體健康的基礎，平時進行一些娛樂活動可以放松身心。心態(tài)最重要，長壽就是最好的證明，所以想要身體健康，第一步調整好心態(tài)。

免疫力也就是我們機體免疫系統對于排除“異己”的能力。這種能力可以保護我們免受各種自然環(huán)境中的各種致病原微生物的侵害，并及時識別體內的突變細胞，避免加劇發(fā)生癌癥，換句話說，免疫力能使我們健康。提高免疫力，有3個要訣!會養(yǎng)生的人都背下來了，通過今天的學習你知道了嗎?

關鍵詞： 養(yǎng)生 免疫力