細(xì)節(jié)決定成敗，這句話在用在養(yǎng)生這件事上同樣有用，現(xiàn)在生活條件好了，很多人都開(kāi)始養(yǎng)生，自己有自己的方法和講究，但若是細(xì)節(jié)上不注意，可能最后反而是好心辦壞事，反而養(yǎng)生不成，健康還會(huì)受到影響?，F(xiàn)在到夏季了，夏季氣溫高，一些生活細(xì)節(jié)更要注意，做對(duì)了才是正確養(yǎng)生，有助于健康長(zhǎng)壽，下面就跟大家講講。

夏天溫度高，每天一遍澡是常規(guī)操作，有的人一天還不止洗一遍澡，夏天洗澡，你是不是這樣洗的：打開(kāi)水龍頭沖一下身子即可，講究點(diǎn)的可能會(huì)擦個(gè)沐浴露，三兩分鐘就完事了。洗澡這事雖簡(jiǎn)單，但怎么個(gè)洗法對(duì)身體健康是有不同影響的，你真的洗對(duì)了嗎?

夏天洗澡兩不要，第一，不要經(jīng)常沖涼水澡

夏天太熱了，很多人覺(jué)得洗熱水澡跟沒(méi)洗一樣，洗完后還是很熱，沖個(gè)涼水才感到?jīng)鲆?，覺(jué)得痛快。但其實(shí)這一時(shí)的舒爽背后，可能你要付出的代價(jià)是比較大的，經(jīng)常洗冷水澡，不僅洗不干凈，還會(huì)影響到血管的正常收縮，對(duì)于血管已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，更加危險(xiǎn)。

55歲的唐先生，就因往身上澆了一桶涼水后誘發(fā)了心梗，他有長(zhǎng)期吸煙的習(xí)慣，還有三高，其實(shí)更應(yīng)注意避免。對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)，頻繁洗冷水澡也不利于健康，對(duì)關(guān)節(jié)和胃部不好。

那么，洗澡的水溫保持多少比較合適?

答：接近人體溫度，不要太涼也不要太燙，溫度在36-40度左右比較合適。

第二，不要在飯后立馬洗澡

夏天吃飯時(shí)，相信很多人都會(huì)有這樣的感受：一邊吃著飯，身上的汗一邊往下流，吃個(gè)飯滿頭大汗了，吃完后就想趕快洗個(gè)澡舒服一下。

但想要健康養(yǎng)生，飯后最好不要立刻洗澡。吃完飯時(shí)，人的腸胃要開(kāi)始工作，這時(shí)候全身的血液都會(huì)像腸胃集中，來(lái)幫助它吸收消化食物，若立馬洗澡，不僅會(huì)影響到正常的消化，還會(huì)影響到其他部位的供血。尤其是大腦，大腦一旦供血不及時(shí)，容易暈倒。

建議：在吃完飯的兩小時(shí)左右可以洗澡。

夏天養(yǎng)生，在洗澡方面，除了這兩不要，還有一些注意點(diǎn)大家也要記住，比如洗澡時(shí)不要過(guò)于用力和頻繁的搓泥，這樣容易影響皮膚健康，引起皮膚干燥瘙癢。洗澡時(shí)間也不宜太長(zhǎng)。洗澡時(shí)順便洗頭的人，尤其是女性，洗完后要及時(shí)擦干頭發(fā)，不要帶著濕發(fā)直接睡覺(jué)。

說(shuō)完了洗澡，再說(shuō)下泡腳，泡腳是很多人的一種養(yǎng)生方法，泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，放松心情，疏通經(jīng)絡(luò)，睡前對(duì)于改善睡眠也有好處。但夏天泡腳也有細(xì)節(jié)要注意，希望你都做對(duì)了。

夏天泡腳一不要：時(shí)間不要太長(zhǎng)

泡腳對(duì)身體好，于是很多人覺(jué)得泡得時(shí)間越長(zhǎng)養(yǎng)生效果越好，但其實(shí)不是，泡腳時(shí)間太長(zhǎng)，反而容易引起心跳加快、出汗多等不適。對(duì)于心血管出現(xiàn)問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，隱患更大。

一般來(lái)說(shuō)，泡腳的時(shí)間控制在15-20分鐘即可，泡腳水的溫度靠近人體溫度比較合適，舒適感更好，泡腳的效果也比較好。

二不要：對(duì)于部分人來(lái)說(shuō)，不適合泡腳養(yǎng)生

比如糖尿病足人群，這類人群體內(nèi)血糖水平過(guò)高，已經(jīng)影響到了神經(jīng)，神經(jīng)出現(xiàn)病變，腳部對(duì)于溫度的感知能力較弱，熱水泡腳，容易燙傷或引起感染。高血壓人群泡腳也要多注意。

除此之外，大家平時(shí)在泡腳時(shí)也要注意，不要覺(jué)得只要在泡腳水里加點(diǎn)東西，比如艾葉、花椒，就可以治好某種問(wèn)題，有的“土方子”可能對(duì)一些人確實(shí)有點(diǎn)用，但不能以偏概全，自己胡亂嘗試，以免加重腳部不適，建議要先詢問(wèn)專業(yè)醫(yī)師。

夏季養(yǎng)生，除了洗澡和泡腳的細(xì)節(jié)，其實(shí)還有一些，下面也給大家列出幾點(diǎn)，注意這些生活細(xì)節(jié)，養(yǎng)生效果會(huì)事半功倍，讓您的身體更健康長(zhǎng)壽。

多喝水，但不要喝生水，也不要猛灌，要規(guī)律飲水。

注意飲食安全性，放在冰箱的食物，生熟食要分開(kāi)，避免交叉感染，少吃隔夜菜。

運(yùn)動(dòng)一定要注意適度，早晚都要注意時(shí)間與溫差。

盡量不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房間里。

綜上所述，養(yǎng)生是現(xiàn)在的熱門話題，但唯有正確的養(yǎng)生，才有益身體健康，以上這些夏季養(yǎng)生細(xì)節(jié)，不知您都注意到了嗎是否做對(duì)了?大家有則改之無(wú)則加勉。

關(guān)鍵詞： 夏天 洗澡 兩不要 健康長(zhǎng)壽