導語：越來越多的人重視養(yǎng)生，重視健康本身是一件好事，但是有的人卻把養(yǎng)生誤區(qū)奉為圭臬，到頭來反而養(yǎng)出了一身病。

現(xiàn)代人的亞健康問題十分嚴重，例如三高等健康問題，患上的人越來越多，令無數(shù)的中老年人憂心忡忡。所以，在這樣的健康形勢下，養(yǎng)生就逐漸成為了人們熱衷和效仿的生活方式。

不過，養(yǎng)生的風靡卻也帶來了一些問題，很多人分享著自己的養(yǎng)生心得，不少人在看完之后根本不去考慮適不適合自己，而是直接盲目套用在自己身上，結(jié)果嘗試下來，不僅沒得到好效果，反而給自己弄出了一堆麻煩。今天我們就來總結(jié)下，那些養(yǎng)生常見的誤區(qū)。

5種常見的養(yǎng)生誤區(qū)

第一個誤區(qū)：日行萬步就健康?并不一定

這兩年，日行萬步鍛煉身體的說法是越來越流行，這一聽好像挺有道理的，但其實并不是人人適用。前些年在黑龍江，有對老夫妻就是每天行走一萬步，最后把自己的膝蓋給走壞了，只能去醫(yī)院換了人造膝蓋。

由此可見，對于中老年人而言，日行萬步或磨損膝蓋，尤其是對于沒有掌握好正確的走路方式和頻率的人而言，對膝蓋的損傷只會加劇，會引起膝關(guān)節(jié)變形、膝關(guān)節(jié)滑膜炎、積液、半月板損傷等問題。

此外，隨著手機的普及和技術(shù)的更新，我們每天走路的步數(shù)也都有了明確的統(tǒng)計，朋友圈攀比之風漸起，一天不走慢一萬步似乎都拿不出手，所以有的人每天根本不止走一萬步，這是在拿自己的身體健康在換取步數(shù)。

正確做法：一般來說，每天能走五六千步就足夠了，如果是身體不好的老年人，還能適當減少次數(shù)，不要讓身體超負荷走動，此外速度不要太快，時間控制在半小時之內(nèi)比較好。

第二個誤區(qū)：粗茶淡飯楊也有可能傷身

近些年但凡是養(yǎng)生類的文章，提到過最多的一條就是，清淡飲食，多吃果蔬。這句話本身沒錯，但是有的人為了追求極致，把多吃果蔬扭轉(zhuǎn)成了只吃果蔬，也就是平時生活中只吃素食。

雖然吃多了辛辣，油膩的肉類確實會帶來一些健康隱患，但是我們被必要因噎廢食。肉類蛋白和植物蛋白是不一樣的，而且肉中還有很多素食所沒有的營養(yǎng)成分，該吃的還是得吃。光吃菜不吃肉，并不會給我們身體帶來什么好處。

正確做法：我們的飲食攝入應該是均衡的，葷素搭配最好，高蛋白的肉要吃，高纖維的蔬菜也不能少，還要多吃點水果補充維生素。所謂的清淡飲食應該體現(xiàn)在做菜的烹飪方式上，盡量減少油和辣椒的食用，用清蒸、清炒或者燉煮的方式比較好。

第三個誤區(qū)：喝粥的養(yǎng)胃?效果不見得就好

喝粥養(yǎng)胃是非常流行的一種養(yǎng)生手段。現(xiàn)代社會可以說是“十人九胃”，十個人里面少說九個人胃不大健康，所以這些人一日三餐就更傾向于喝粥。確實，粥的質(zhì)地更加綿軟，喝進去比起米飯更容易被消化，可以緩解消化壓力，減輕胃部負擔，讓胃有更多精力來修復。

但是長期喝粥就可能起不到養(yǎng)胃的效果了。一來，一直喝粥，營養(yǎng)成分攝入就比較單一，不利于養(yǎng)胃，二來，胃部長期“偷懶”，消化這種流食，胃功能就會下降，以后要是再吃正常的飯菜，可能就不能適應了。

正確做法：胃不好的人，可以在胃病期間多喝粥，但是不能長期喝，正常的飯菜還是要吃的，不過要保證清淡，此外偶爾也能吃點促消化的水果，像香蕉、蘋果這些，也能促進養(yǎng)胃。

第四個誤區(qū)：睡前喝紅酒不能夠抗老

不少女性有著睡前喝紅酒的習慣，感覺能夠促進睡眠，美容養(yǎng)顏。但是睡前喝紅酒對我們的傷害更大，會增加肝臟負擔，長期喝紅酒會導致酒精肝的出現(xiàn)。而且如果是年紀大一點的人，想要抗衰老，不應該依賴于酒精，酒精沒有抗衰老的效果，只會導致血壓波動，容易誘發(fā)高血壓等疾病。

此外，喝酒本身是不能助眠的，我們睡覺需要依靠褪黑色素，但是酒精并不能促進這種物質(zhì)的分泌，它只會導致麻痹神經(jīng)，即使是睡著了，身體也很難得到真正的休息，第二天醒來依舊是昏昏沉沉的。

正確做法：戒酒是每個人應該做到的，因為《柳葉刀》已經(jīng)明確指出喝酒是零健康的行為。想要抗老的話，應該注重防曬，減少熬夜，并且適當運動，這樣才能健康抗老。

說到這兒，想必大家對于養(yǎng)生的誤區(qū)都有了一個簡單的了解，不是所有的養(yǎng)生方式都適合自己，而且即使是養(yǎng)生，也是有限度的，有的養(yǎng)生方式如果本身就是錯的，就更不要嘗試了。

其實，除了上面我們經(jīng)常聽到的養(yǎng)生方法，還有一種養(yǎng)生方式，很多人都信以為真了，那就是保溫杯里泡枸杞。

第五個誤區(qū)：保溫杯里泡枸杞真的可以養(yǎng)生嗎?

枸杞中富含維生素A、膳食纖維以及各種礦物質(zhì)，是很多人提到養(yǎng)生時，第一個想到的食物，最常見的食用方法就是加水沖泡。然而事實上，枸杞泡水未必能充分發(fā)揮它的效用，尤其是泡的時間和溫度不夠，溶進水里面的營養(yǎng)就比較少，光喝水攝取不到營養(yǎng)元素。

所以這里有兩種方式，一種是泡完干脆把枸杞一起吃了，另一種就是重復利用，一把枸杞泡很多次，就能充分喝到里面的營養(yǎng)物質(zhì)了，而且還能促使我們多喝水。

結(jié)語：養(yǎng)生是現(xiàn)在的大趨勢，但是大家也要學會甄別，養(yǎng)生誤區(qū)不要踩，別人的經(jīng)歷斟酌一番，要想清楚適不適合自己，講究好科學的生活方式，才能講養(yǎng)生進行到底。

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