導語：說到日常鍛煉，大伙兒想起的便是走路、打籃球或是練太極，這種運動方式都能給身體產生許多益處。

但今日給大伙兒介紹的是一種非常簡單的鍛煉方法，很有可能有些朋友做過這種類似的運動方式，可是對身體的好處而言，或許你永遠不知道。

一、每天堅持“踮腳尖”10分鐘，這三個好處或不請自來

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從外形上來看

許多女生自小就就希望穿上舞鞋，可以屈伸全身肌肉，繃腳背，舞蹈，形成線性肌肉，使腿越來越更纖長，尤其是老人，膝蓋磨損較為嚴重。

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從心理學視角看來

當大家踮腳尖時，她們會更為自信心，感覺自身尤其出色，提升自身成就感。

此外踮腳尖，會使人經氣順暢，調整血供和氣場，根據胸骨的吸氣，能使人更為鎮(zhèn)靜、理智、全神貫注，此外常常墊腳掌，還能鍛煉一個人的恒心。

假如你能堅持一個月，那么就表明你是一個有毅力、有毅力的人，可以把一件小事保證完美，并堅持到底，想來做其他事也不會很差。

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從醫(yī)學專業(yè)角度來看

踮腳尖是一種有氧運動。平常，你何不踮著腳在屋子里走動。在這個過程中，不但身體的血液循環(huán)系統(tǒng)會迅速，還能提高身體的心臟工作能力，合理改進大家的心臟功能。

因而，常常踮腳尖走動能夠防治心腦血管疾病。大部分痣瘡與痣瘡內靜脈血管沉積相關，長期坐立能，作用力關聯(lián)會使血夜在室息內靜脈血管沉積引起痣瘡。

踮腳尖能夠改進腿部血液流回，防止肢體麻木，健身運動中肛門口靜脈血管積血無法產生，預防痔瘡的產生。

腎是身體的關鍵人體器官，腎虧、脾腎虛者經常出現畏冷、下肢浮腫等病癥，平常常踮腳尖，對腎臟功能身心健康也很有益處。

在我們踮腳尖時，里側的腳板和大腳趾都是會開展健身運動，這種位置的經脈與腎臟功能相關，因此常常那樣運動，能夠維護保養(yǎng)腎臟功能。

二、踮腳尖的正確方式

踮腳尖的方式其是不是很難，只需要簡易的站起，兩腳板中間，分離呈60度上下的交角，接著抬頭挺胸、提臀、兩手抬至頭上，雙手合十。

在做完以后，漸漸地伸出自身的后腳跟，大概5cm上下，堅持2秒左右再落下來，那樣不斷進行，大概十分鐘就可以達到鍛煉量。

盡管踮腳尖鍛煉的方法非常好，可是針對身患高血壓、骨質疏松癥的人而言，最好是不要進行這類鍛煉，要不然會影響身體健康。

關鍵詞： 踮腳尖 好處 鍛煉 肌肉