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常做這5件事 健康養(yǎng)生保健
2021-07-12 14:19:44 來源:醫(yī)藥健康網(wǎng) 編輯:

人老了之后,晚上的睡眠就沒有那么多了,因此也一般會起得比較早,有不少老人6點(diǎn)左右就起床了。因此,在公園、廣場、菜市場等地方經(jīng)常會看到一些老人的身影。

對于老年人,早上起來其實(shí)是比較關(guān)鍵的時(shí)刻,如果能夠在這個(gè)時(shí)候做好一些事情,那么就能夠讓身體更加的健康,不僅養(yǎng)生保健,而且還可能會延年益壽有一定的幫助。那么,晨起之后做哪些事情對身體健康有幫助呢?

常做這5件事,健康養(yǎng)生保健

1、慢起床、深呼吸

早上起來之后,其實(shí)不用立馬起來,而是先在床上賴幾分鐘,期間可以伸展懶腰,活動(dòng)筋骨,待身體完全蘇醒,關(guān)節(jié)充分舒展之后再起床。這樣就能夠避免因?yàn)樯眢w僵硬而導(dǎo)致站不穩(wěn)的情況出現(xiàn),對于老年人來說,如果摔倒了,很可能對身體造成傷害。

起來之后,然后也可以做幾次深呼吸的動(dòng)作,呼出體內(nèi)的濁氣,讓人能夠神清氣爽起來。

2、及時(shí)漱口

經(jīng)過一個(gè)晚上的睡眠,我們的口腔當(dāng)中滯留的細(xì)菌會大量的繁殖,尤其是老年人,口腔的新陳代謝慢,更容易滯留不好的細(xì)菌,常表現(xiàn)為口臭。

而早上起來之后及時(shí)漱口,不僅能夠及時(shí)地清除口腔當(dāng)中的細(xì)菌和殘?jiān)?,而且還能夠很好地清新口氣,說話的時(shí)候不會令人想捂住鼻子。

3、喝溫?zé)崴?/p>

早上起來之后,其實(shí)我們的身體是處于缺水狀態(tài)的,這時(shí)候血液也是比較黏稠的。這對于老年人來說,尤其是有基礎(chǔ)病的老年人來說是不利的,因此早晨起來之后要及時(shí)地喝水,而且最好的是喝溫?zé)崴?,因?yàn)檫@樣不僅更加容易吸收,而且也不會對腸胃造成刺激。

我們喝下去的水,只是在胃當(dāng)中短暫的停留,然后就會進(jìn)入小腸內(nèi),絕大部分的水是被小腸所吸收的。當(dāng)水被小腸吸收之后進(jìn)入血液,則能夠起到稀釋血液的作用,從而降低血液的黏稠度,也就促進(jìn)了血液循環(huán)。這些對保護(hù)心血管是很有利的。

4、冷水洗面

現(xiàn)在是夏天了,冷水洗面是比較能夠接受的,而冷水洗面是一種比較健康養(yǎng)生的方式,如果能夠長期如此,那么對身體健康是比較有好處的,還能夠提高免疫力,減少皺紋。

冷水洗面的方式很簡單,就是先臉部浸入冷水中,緩緩用鼻子把吸入的氣在水中呼出,然后抬頭吸氣,反復(fù)10~20次,然后再用溫?zé)岬拿碓诿骖a、額頭、頸部來回摩擦,直到皮膚發(fā)紅發(fā)熱,這樣就能夠達(dá)到養(yǎng)生效果了。

5、及時(shí)排便

早上起來洗漱之后,其實(shí)最好是能夠進(jìn)行及時(shí)排便,并養(yǎng)成這樣的習(xí)慣。如果便便在體內(nèi)堆積過久,那么可能會出現(xiàn)在吸收的情況,反而會把一些毒素吸收回體內(nèi),對身體健康造成傷害。

還有就是,便便在體內(nèi)堆積過久,會導(dǎo)致便便過于干燥,從而導(dǎo)致排便難,出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。

而如果能夠早上起來之后排便,往往更容易排出,而且也避免再次吸收的現(xiàn)象發(fā)生,還能夠讓身體清爽不少,這些對身體健康是很有好處的。

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