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孩子夏天要怎么吃呢
2021-07-26 13:54:01 來源:醫(yī)藥健康網(wǎng) 編輯:

許多人以為吃冰棒、喝冷飲、吹空調(diào)、吃西瓜,才是夏日解暑的標(biāo)配。

如果我們對(duì)夏日解暑的了解,還停留在這樣原始階段,那么我們要為此交“智商稅”,好吧!其實(shí)很多人已經(jīng)通過生病,悄然無(wú)聲交了智商稅。

夏日解暑,只要我們有清晰的思路,看到普通的食材,也會(huì)兩眼會(huì)放光,因?yàn)槲覀兌萌绾斡盟鼈?,就像伯樂遇到了千里馬,千里馬常有,伯樂不常有呀!

夏日解暑飲食的大方向:

清暑熱、補(bǔ)津液、祛中焦寒濕、清濕熱,根據(jù)孩子當(dāng)下身體狀況,對(duì)癥調(diào)整飲食,幫身體一把,就可能解暑。

一、吃點(diǎn)清暑熱的食物

夏季天氣炎熱,孩子在外面運(yùn)動(dòng)、玩耍,多少都會(huì)受到暑熱天氣的影響,暑天的炎熱可以養(yǎng)陽(yáng)氣、助生長(zhǎng)發(fā)育,但是也容易熱邪所傷,出現(xiàn)流鼻血、口干舌燥、心煩氣躁,舌質(zhì)紅舌苔黃等問題,此時(shí)我們可以吃點(diǎn)清暑熱的食物。

一般只要體質(zhì)不是特別寒的孩子,在夏季,需要順應(yīng)季節(jié),吃點(diǎn)清暑熱的食物,有助于身體適應(yīng)炎熱的氣候。

清暑熱的食材:

黃瓜、茄子、空心菜、茭白、綠豆、西瓜翠衣、絲瓜等。把這些常見食材,做的清爽可口就能解夏季的暑熱。

二、吃點(diǎn)補(bǔ)津液的食物

夏季流汗多,身體里的津液非常容易不足,比如運(yùn)動(dòng)之后、曬太陽(yáng)之后,或者發(fā)現(xiàn)我們的大便突然變得干燥,或感覺口渴難受,身體都可能是津液不足。

補(bǔ)充津液,夏季可以吃點(diǎn)可口的水果,選擇水果,我們要根據(jù)身體的寒熱大方向,有所講究。比如濕熱重的人,少吃荔枝一類助濕熱的水果;寒濕重的人,少吃西瓜一類寒性特別大的食物。

備注:脾胃弱的人水果不宜過量。

日常飲食,我們可以吃點(diǎn)蓮藕、西紅柿、銀耳、百合、鴨蛋、鴨肉、麥冬、玉竹、烏梅等食材,來養(yǎng)陰生津。

小寶寶補(bǔ)充津液最溫和的方式就是喝點(diǎn)米湯,如果晚上沒有食欲,可以喝碗簡(jiǎn)單稀米粥。

三、吃點(diǎn)祛濕食物

夏天有些人會(huì)惡心、嘔吐,舌苔白膩,多數(shù)是脾胃被寒濕困住了,此時(shí)要去掉中焦的寒濕,才能解這種“陰暑”,吃水果反而會(huì)加重。

中焦寒濕嚴(yán)重時(shí),醫(yī)生會(huì)用到藿香正氣水一類解寒濕的中成藥。

日常飲食,我們可以用陳皮、艾葉、花椒、白術(shù)、藿香、芡實(shí)一類解寒濕的食材,比如泡杯藿香茶、陳皮茶。

有些人濕熱比較重要,皮膚長(zhǎng)各種紅疹子,舌質(zhì)紅舌苔黃膩,解這種帶著濕熱的暑氣,可以吃點(diǎn)清濕熱的食材,比如荷葉、薏米、馬齒莧、赤小豆、冬瓜等食材。

掌握好飲食的大方向,針對(duì)孩子當(dāng)下身體狀況,選擇適合的食材,做食物的伯樂,讓孩子順著夏季的趨勢(shì),長(zhǎng)高長(zhǎng)壯。

關(guān)鍵詞: 孩子 夏天 怎么吃 解暑飲食

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