進(jìn)入夏天沒(méi)多久,轉(zhuǎn)眼間就進(jìn)入了三伏天,即使今年夏天雨水很多,也擋不住三伏天帶來(lái)的悶熱空氣,在這種天氣里,稍微運(yùn)動(dòng)一下就會(huì)出汗,出汗多了,人就比較懶惰
尤其是孩子們,假期里整天都有空閑時(shí)間,他們要么去和鄰居的孩子玩,要么自己拆房子,孩子們活動(dòng)量非常的大,一整天沒(méi)有要平靜下來(lái)的意思,他們汗流浹背,連衣服里的水都擠能出來(lái)
此時(shí)應(yīng)注意多補(bǔ)充鉀,因?yàn)槌龊箷?huì)消耗大量鉀,如果不及時(shí)補(bǔ)充,很容易感到疲勞,沒(méi)有精力做任何事情,有許多水果和蔬菜含有鉀,我們平時(shí)也要注意補(bǔ)充,三伏天流汗多,多吃這3種堿性水果,應(yīng)季而食,安然度過(guò)熱夏
1、香蕉
在三伏天,天氣經(jīng)常又熱又濕,所以我們特別容易出汗,汗水不僅會(huì)帶走我們體內(nèi)的水分,還會(huì)帶走我們的一部分營(yíng)養(yǎng),造成我們的精神疲勞,所以我們需要多吃富含礦物質(zhì)的水果,比如香蕉,香蕉富含鉀和維生素,以及碳水化合物和膳食纖維,它們口感細(xì)膩,易于消化,適合各個(gè)年齡段的人食用
不過(guò),香蕉的保鮮需要一定的技巧,否則很容易變黑,然而,變黑并不意味著香蕉已經(jīng)腐爛,而是香蕉會(huì)變甜,保存的時(shí)間更短,所以我們需要延長(zhǎng)香蕉的保質(zhì)期,當(dāng)我們買香蕉時(shí),不要把它們和蘋果放在一起,這將加速香蕉的成熟,我們只需要用保鮮膜把香蕉的根部包起來(lái),然后用繩子把香蕉掛在根部,這樣可以延長(zhǎng)一段時(shí)間
2、桃子
我相信大家都熟悉桃子,在童年的記憶中,都是夏天吃桃子,夏天正是桃子大量上市的季節(jié),價(jià)格普遍便宜,桃有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,它營(yíng)養(yǎng)豐富,它不僅能補(bǔ)充人體血液,還能改善缺鐵性貧血,然而,桃子本身就是一種溫暖的水果,如果你一次吃得太多,容易上火,所以要適量
桃子上的桃毛,一直是清潔時(shí)的小問(wèn)題,小時(shí)候,用指甲刮桃毛,但太麻煩了,其實(shí),桃子清洗也很簡(jiǎn)單,我們只需要把桃子洗干凈,讓桃子表面沾一點(diǎn)水,然后在桃子表面放一點(diǎn)鹽,再把桃子表面搓一下,否則桃子皮會(huì)破的,再擦一遍再?zèng)_洗一遍,桃子就會(huì)很干凈的
3、葡萄
葡萄是夏天的水果,有些是酸的,有些是甜的,它們很好吃,葡萄含有礦物質(zhì)、維生素和人體所需的多種氨基酸,葡萄具有消除疲勞、補(bǔ)血益氣、生津消食的功效,而現(xiàn)在的葡萄與以前不同,現(xiàn)在葡萄品種很多,葡萄又大又甜又好吃
然而,葡萄清洗需要高度重視,由于葡萄獨(dú)特的結(jié)構(gòu),細(xì)菌和灰塵隱藏得更深,所以我們需要用一些特殊的方法來(lái)清洗它們,這樣才能把它們清洗得更干凈,我要把葡萄的莖切掉,這樣果肉就不會(huì)出來(lái)了,然后在盆中加入少許小蘇打和面粉,攪拌均勻,然后將葡萄放入水中,浸泡10分鐘,再用清水沖洗干凈,這樣清洗的葡萄非常的干凈
結(jié)語(yǔ):夏季是吃這3種高鉀水果的最佳時(shí)機(jī),補(bǔ)充鉀和維生素,并順利度過(guò)三伏,當(dāng)三伏天來(lái)臨時(shí),很容易出汗、困倦和沮喪,我們應(yīng)該多吃新鮮蔬菜和水果,尤其是含鉀的蔬菜和水果,以補(bǔ)充人體所需的鉀,讓我們有一個(gè)好的身體,好的精神和舒適的生活。
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