導(dǎo)語:隨著經(jīng)濟(jì)社會的不斷發(fā)展,人們所面臨的工作和生活壓力越來越大。在當(dāng)代的日常生活快節(jié)奏的背景下,大部分人到工作一天以后,夜里必須一個好的睡眠來消除疲勞。
但針對這些晚上多夢的人而言,好久不容易有時間放松一下,可以好好照顧自己,卻由于晚上經(jīng)常做夢,而影響睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致第二天依然是精神狀態(tài)不佳。
有關(guān)做夢有很多的說法,有的人說,是由于人進(jìn)入了高質(zhì)量的睡眠,才會作夢。但夜晚常常做夢,會影響第二天的精神面貌。實際上晚上多夢,也可能是身體欠缺了一些關(guān)鍵的營養(yǎng)元素。
一、睡覺不停做夢?注意補充3種維生素,或讓你天天睡個安穩(wěn)覺
1、B族維生素
欠缺B族維生素,很有可能導(dǎo)致夜里睡覺的時候不斷做夢。B族維生素,做為身體必須的營養(yǎng)元素之一,在人體內(nèi)充分發(fā)揮著重要的功效。B族維生素,可以從許多食材中獲得。
欠缺B族維生素,會影響身體的基礎(chǔ)代謝,導(dǎo)致一直精神狀態(tài)不佳,同時伴隨著夜里不斷做作夢
2、維生素D
假如夜里睡覺的時候老是做夢,應(yīng)當(dāng)給身體填補適度的維生素D。維生素D是身體必須的關(guān)鍵化學(xué)物質(zhì)。
欠缺維生素D,會影響身體對鈣的消化吸收,缺少鈣會導(dǎo)致牙、身體骨骼和身心健康受損。
此外,假如自身自身的睡眠并不是非常好的話,更應(yīng)當(dāng)補充維生素D,那樣有益于鈣元素的消化吸收,也可以調(diào)節(jié)睡眠,改進(jìn)一直做夢的病癥。
3、谷維素
填補身體必須的谷維素,可以減輕睡覺多夢的狀況。谷維素是身體必須的微量元素,而且針對精神衰弱引起的病癥,有非常好的改進(jìn)效果。
要想補充谷維素,建議多吃一些雜糧,可以填補身體需要的谷維素,有益于身心健康,提升睡眠質(zhì)量。
二、想要睡個穩(wěn)定覺,不妨試下4招
1、戒煙戒酒
長期吸煙喝酒,會比較嚴(yán)重的危害腎臟功能,人體脂肪的新陳代謝能力也會減少。從而導(dǎo)致碳水化合物提高、動脈硬化和脂肪堆積,身體肥胖。這些不良癥狀會影響身體的新陳代謝,危害睡眠。
2、斷開開關(guān)電源
很多人會在晚上看手機,不停地刷微博,追劇,不經(jīng)意間就到深夜。要想避免這種不良影響,最好的方式便是遠(yuǎn)離手機,讓人的大腦終止接受有關(guān)信息內(nèi)容。
有研究表明,過度接觸人工合成光會造成抑郁癥,例如電腦、手機屏亮光。
3、挑選舒適的床墊
在家里,床的舒適感能夠提高睡眠滿足感。尤其是在工作中疲勞了一天,躺在舒服的床上,有利于保證好的睡眠質(zhì)量,清除一天的疲勞。
針對床而言,舒服的床墊尤為重要,不但能夠確保好的睡眠質(zhì)量,還有益于人體骨骼的糾正。
4、調(diào)整睡覺姿勢
有時不合理的睡覺姿勢,也會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好,經(jīng)常做噩夢。例如睡眠中胳膊或褥子擠壓乳房時,可導(dǎo)致不可以透氣,很容易造成經(jīng)常做噩夢。
提議大伙兒在平常睡覺的時候,留意睡覺姿勢,防止側(cè)臥或平臥被重物擠壓。
結(jié)語:真誠地感謝您可以看完這篇文章,希望可以對你有所幫助。
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